Super Fitness Trainer Nathalia împărtășește sfaturile sale pentru a rămâne motivat și puternic!
Nathalia Melo, antrenorul super puternic al lui The Healthy Mummy, împărtășește toate sfaturile sale uimitoare pentru a te forma, sănătos și puternic. Indiferent dacă sunteți începător sau avansat, Nathalia are o bogată experiență cu sfaturi și sfaturi care să vă ajute în călătoria dvs. de fitness.
Fiind o mamă de 2 și fostă câștigătoare prestigioasă a competiției Olympia, Nathalia știe tot ce trebuie să știe despre fitness și sănătate pentru mame. Ea a îmbrăcat coperțile Cosmopolitan, HERS și Fitness RX. În calitate de antrenor certificat pre și post-natal și mamă a doi copii, Nathalia știe cum să-și adapteze antrenamentele în fiecare etapă a vieții unei femei.
Nathalia spune: „Ca mamă a doi copii și cineva care este incredibil de devotat acestui stil de viață nu numai pentru corpul nostru, ci și pentru mintea noastră, mi-am făcut misiunea mea personală de a împuternici și ajuta femeile să trăiască un stil de viață mai sănătos și mai sănătos în TOATE etapele vieții lor! ”
Nathalia știe din prima mână cum poate avea copii să aibă un impact asupra stării de sănătate a mamei. Ea spune că „fitness-ul meu s-a schimbat foarte mult de când am avut copiii mei, pentru că nu mai am multe ore de petrecut în sala de gimnastică. Trebuie să fiu înăuntru și afară. Trebuie să fiu eficient. Multe dintre antrenamentele pe care le fac în sala de gimnastică se pot face cu ușurință acasă, așa că cred că a-mi face antrenamentele mai eficiente în timp, mai intense și mai scurte este cu siguranță modul în care s-a schimbat de când am avut copiii mei. ”
SFATURI ȘI SFATURI PRINCIPALE NATALIA PENTRU EXERCITARE
Care este practica ta advice pentru un începător?
„Încălziți-vă întotdeauna pentru a vă pompa sângele. Alegeți 3 exerciții și faceți cel puțin un minut fiecare. Nu uitați să vă încălziți partea superioară a corpului, nu doar partea inferioară a corpului! Nu uitați să respirați - este ușor să vă concentrați asupra exercițiului și să uitați să respirați. Aveți întotdeauna apă în apropiere, este atât de important să rămâneți hidratat atunci când faceți mișcare. Faceți o pauză între exerciții timp de aproximativ un minut și sorbiți-vă apa. Vrei să-ți construiești fitnessul, așa că dacă greutățile mâinilor se simt prea provocatoare, întrucât îmi place să le folosesc, nu le folosești la început și crește-le folosindu-le pe măsură ce devii mai puternic. ”