Sunt suplimentele dvs. sigure Iată cum să spuneți
Informații de ultimă oră pentru curioși.
Ulei de pește și ceai verde și vitamina D - oh! Cu atâtea suplimente care inundă în mod constant piața, cum poți spune care dintre ele sunt cele mai bune pentru tine? Care sunt sigure? Ce marcă ar trebui să alegeți? Și, mai important, care suplimente sunt la înălțimea hype-ului lor? Începutul unui nou an este însoțit de o mulțime de soluții pentru a adopta un stil de viață mai sănătos, iar furnizorii de suplimente urmează exemplul cu ofertele lor. Așadar, am venit cu câteva strategii utile pentru a vă ajuta să treceți prin trucurile de marketing și să alegeți suplimentele care sunt cele mai sigure și cele mai eficiente pentru dvs.
Peste 50% dintre adulții din Statele Unite declară că folosesc cel puțin un supliment alimentar, dar doar faptul că suplimentele sunt consumate nu înseamnă că sunt foarte reglementate. Spre deosebire de medicamentele farmaceutice, Food and Drug Administration nu reglementează suplimentele alimentare. Asta înseamnă că suplimentele nu sunt supuse acelorași procese stricte ca studiile clinice pentru a-și dovedi eficacitatea, puritatea sau afirmațiile de marketing, înainte de a intra pe piață. Cu toate acestea, acestea sunt reglementate prin Legea privind sănătatea și educația suplimentelor alimentare (DSHEA), care protejează dreptul consumatorilor de a accesa suplimente pentru sănătate. 2 Dar iată o notă importantă asupra actului: nu verifică suplimentele menționate asupra sănătății și nici nu se asigură că acestea sunt sigure și eficiente.
Deci, cum puteți determina ce suplimente ar trebui să consumați? 3.4
1. Asigurați-vă că aveți nevoie de supliment. De unde știi că ai nevoie de un supliment? Prietenul tău, soacra, reclama online sau titlurile strălucitoare nu sunt surse bune pentru recomandări. Luați evaluarea adecvată, cum ar fi prelucrarea sângelui, pentru a vă asigura că aveți nevoie de ea. Dacă aveți nevoie de mai mult nutrient, vedeți dacă puteți obține mai întâi vitamina, mineralul, planta sau substanța sub formă de alimente. Dacă nu este posibil să se facă modificări ale dietei sau stilului de viață, atunci luați în considerare adăugarea acelui supliment specific.
2. Verificați dacă susțineți știința. Dacă un supliment sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este. Suplimentele credibile au literatură științifică evaluată de colegi, care susține utilizarea și eficacitatea acestora. De asemenea, asigurați-vă că doza recomandată este susținută de știință. Dacă este, va fi discutat și în studiile de sprijin. Mai multe doze nu sunt întotdeauna egale cu rezultate mai bune, așa că feriți-vă de mega doze. Toate suplimentele pe care le recomandă InsideTracker sunt susținute de numeroase studii și vin cu instrucțiuni de dozare personalizate.
3. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați medicamente, sunteți gravidă sau alăptați. Multe suplimente pot interfera cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Asigurați-vă că suplimentul poate fi încorporat în siguranță cu medicamentele dvs. actuale. Femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să consulte medicul înainte de a începe orice supliment suplimentar.