Numărarea caloriilor - De ce este greu - revista I Love Cycling
Dacă ați încercat vreodată să numărați caloriile, știți că nu este un lucru ușor. Notând fiecare mușcătură de mâncare [...]
Dacă ați încercat vreodată să numărați caloriile, știți că nu este un lucru ușor. Notarea fiecare mușcătură de mâncare și fiecare înghițitură de băutură necesită determinare. Să analizăm dificultățile numărării caloriilor și cum să le depășim.
Măsurați, nu vă bazați pe globul ocular
Studiile arată că oamenii măsoară greșit alimentele două treimi din timp și chiar nutriționiștii instruiți subestimează caloriile în mese cu o medie de 30%. Dacă doriți să fiți preciși, ar trebui să descărcați o aplicație care vă va ajuta sau să consultați o bază de date online de calorii. Și nu te baza pe judecata ta, trebuie să cântărești totul!
Aveți grijă de caloriile ascunse în timp ce mâncați afară
Ingredientele vizibile cu ochiul este o sarcină dificilă în sine, dar există sosurile, marinatele și umpluturile care sunt aproape invizibile atunci când vine vorba de estimarea valorilor lor calorice. Dacă vrei să fii cu adevărat precis, trebuie să eviți să mănânci afară sau să alegi restaurantele care oferă valori calorice lângă mesele lor din meniu.