Cel mai bun echipament pentru o sală de gimnastică la domiciliu sub 20 USD, potrivit experților în fitness
Editorii noștri au selectat în mod independent aceste articole, deoarece credem că vă veți bucura de ele și s-ar putea să le placă la aceste prețuri. Dacă achiziționați ceva prin linkurile noastre, este posibil să câștigăm un comision. Prețurile și disponibilitatea sunt corecte de la data publicării. Aflați mai multe despre Magazin AZI.
Nu ați început încă acea rutină de antrenament? Costul și comoditatea sunt două dintre cele mai populare scuze pe care oamenii se întorc pentru a-și explica lipsa de exercițiu. Și înțelegem: abonamentele scumpe la sala de gimnastică și cursurile de fitness de tip boutique - și timpul suplimentar necesar pentru a face drumeții acolo - pot fi suficiente pentru a-i descuraja chiar și pe cei mai dedicați dintre noi să se strecoare în fitness oricât de des ne-ar plăcea.
Dar, cu prima lună (și probabil cea mai concentrată pe fitness) a anului din spatele nostru, este momentul să ne preocupăm serios de a face exercițiul să apară mai frecvent în rutina zilnică.
Și, din fericire, pentru cei dintre noi care gemu la gândul de a face drumeții prin zăpadă pentru a roti cursul, fitnessul poate fi accesibil, se potrivește în programul dvs. și este posibil în confortul casei dvs. Comandând câteva instrumente selectate la ușa dvs., puteți crea o sală de gimnastică super-accesibilă și eficientă, care vă va oferi un antrenament total și vă va ajuta să vă pregătiți pentru o vreme mai caldă.
Iată cele mai bune alegeri ale profesioniștilor din fitness pentru echipamente care vă vor oferi cel mai mare bang pentru (nu foarte mult) dolar.
Legate de
Cumpărați 6 biciclete staționare care nu sunt de la Peloton pe care le puteți obține în 2020
1. Planorele
„Planorele și discurile glisante sunt grozave, deoarece au aproximativ dimensiunea unei plăci de hârtie și le puteți folosi pe mai multe suprafețe diferite”, spune Vanessa Huffman, directorul educației pentru Club Pilates. „Planorele îți transformă terenul într-o suprafață instabilă care recrutează nucleul și creează o provocare uriașă de stabilitate pentru întregul corp. În special, veți simți imediat că adductorii (coapsele interioare și sub brațe) țipă în timpul majorității mișcărilor. ”
Brian Bott, antrenor certificat de forță funcțională, fondator al Aspire Fitness și co-autor al „Get With the Program”, este de acord că planorele sunt un instrument extrem de versatil pe care îl poți împacheta cu ușurință în deplasare și îl poți antrena cu fiecare mușchi din corp. „De la lansări până la alpiniști și alte exerciții de bază, glisorii ridică într-adevăr dificultatea mișcării pe care o efectuați”, spune Bott. „Folosirea glisorului vă asigură că păstrați forma corectă pe brațul/piciorul/nucleul care face treaba și nu vă bazați excesiv pe piciorul sau brațul aflat pe glisor.”
Glise de exerciții Elite Sportz
Glise de exerciții Elite Sportz
Încercați acest lucru: folosiți planorele pentru a vă urca alpiniștii la nivelul următor cu acest exercițiu ab.
Legate de
Sănătate Cel mai bun exercițiu pentru a tonifica fiecare dintre problemele tale
2. Din rolă
Dacă sunteți începător, Bott vă recomandă să nu vă deplasați până la capăt. În schimb, așezați-vă lângă un perete și rulați până îl atingeți. Apoi, pe măsură ce devii mai puternic, continuă să te îndepărtezi treptat de perete pentru a crește dificultatea.
"Acesta este, probabil, unul dintre singurele produse publicitare de noaptea târziu care funcționează de fapt!" spune Bott. „Cea mai bună parte este că este super ajustabilă la orice nivel. Rola AB vizează și provoacă într-adevăr partea din față a nucleului dvs. ”
Cercetare sportivă Sweet Sweat Ab Wheel
Cercetare sportivă Roată de exerciții abdominale
3. Curea întinsă
„Munca de întindere și mobilitate este adesea una dintre cele mai neglijate părți ale antrenamentului. Dar dacă doriți să obțineți rezultate, trebuie să vă antrenați greu, iar dacă doriți să vă antrenați greu, corpul dumneavoastră trebuie să se poată mișca cu ușurință cu o gamă bună de mișcare pentru a efectua exercițiile pe care le dorim ”, spune Bott.
Cureaua elastică vă permite să mergeți puțin mai adânc în poziția stretch și să vă duceți flexibilitatea la nivelul următor.
Introduceți: cureaua elastică. „[Este] folosit pentru a spori flexibilitatea și raza de mișcare, astfel încât să puteți îndoi, roti, atinge și întinde cu o mai mare libertate de mișcare”, spune Brad Walker, Director de educație la StretchLab, un concept de întindere asistată bazat pe L.A. „Cureaua elastică vă permite să utilizați pârghia curelei pentru a merge puțin mai adânc în poziția stretch și pentru a vă duce flexibilitatea la nivelul următor. Poate fi, de asemenea, utilizat pe orice grup de mușchi din corp, deci este un instrument excelent de întindere pentru a completa orice antrenament, indiferent dacă este vorba de alergare, înot sau antrenament la sala de sport. "
S-ar putea să vă gândiți: pot să mă ridic și să-mi țin degetele de la picioare un minut, fără a folosi o curea. Dar acest instrument vă permite să efectuați „întindere activă izolată”, care depășește rutina dvs. tipică de așteptare pentru 60 de secunde, spune Bott. „În schimb, vă aduceți articulația la cel mai îndepărtat interval de mișcare posibil, apoi folosiți cureaua pentru a o trage puțin mai departe, în timp ce încercați în mod activ să mișcați articulația dvs.”, spune Bott. „Este un proces mult mai activ decât să ții pur și simplu o întindere timp de 60 de secunde și am văzut că funcționează mult mai bine cu clienții noștri.”