Suflați grăsimea brațului cu aceste sfaturi
Jenna este pasionată în a ajuta oamenii să-și găsească puterea personală prin mișcări și stiluri de viață sănătoase. Citiți profilul complet
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Am văzut cu toții în. În momentul în care bunica sau mătușa noastră în vârstă ridică mâna pentru a flutura și acea clapă de piele de sub brațe se clatină înainte și înapoi, într-un val de rămas bun, tot ce are. Produsul de a nu folosi mușchiul tricep - mușchiul care formează cea mai mare parte a brațului - sau de a depozita grăsime suplimentară în corpul superior.
Excesul de grăsime corporală este depozitat în brațe
În lumea de astăzi, femeile nu ridică și nu mișcă obiecte grele aproape la fel de mult ca acum o sută de ani, ajutându-și soții la fermă. Cu toate acestea, nu înseamnă că încă nu împiedicăm o mișcare în lume, ci doar că o facem într-un mod diferit. Fără toată munca grea, unul dintre locurile în care o femeie (și unii bărbați) sunt mai predispuși să stocheze excesul de grăsime corporală este pe brațe, în special tricepsul. Previne oscilația inestetică a mușchilor subutilizați și îndoașa îndoială a excesului de grăsime de pe brațe cu aceste exerciții grozave. Avantajul, nu numai că brațele tale vor arăta grozav, dar vei fi mai puternic și pe deplin încrezător în a-ți balansa bluzele și cămășile fără mâneci în această vară.
A scăpa de flab nu trebuie să fie greu
Cu toate acestea, a scăpa de temutul val de batwing poate fi mult mai distractiv (și ușor) decât să faci pur și simplu mii de scufundări de pe marginea măsuței de cafea în fiecare noapte. Mai jos am inclus trei aspecte diferite ale brațului de care trebuie să vă asigurați că lucrați pentru a vă menține echilibrat și, ca bonus, un videoclip de 12 minute de antrenament al brațului care vă va ajuta să prăjiți rapid grăsimea brațului.
În timp ce vă pregătiți să vă perfecționați pentru sezonul de vară a brațelor din această vară, țineți cont de următoarele idei pentru a vă antrena nu numai pentru brațe, ci și pentru a vă menține într-o formă excelentă pe tot parcursul anului.
1) Lucrați mușchii umerilor
Lucrul mușchilor umărului ajută la echilibrarea proporțiilor. Vă amintiți moda umerilor din anii 80 și 90? Conceput pentru a face femeile să arate mai larg prin partea superioară a corpului? Lucrarea deltoizilor sau a mușchilor umărului creează același efect. Prin creșterea mușchiului umărului talia ta va arăta mai subțire și vei crea mai multă formă a clepsidrei. Căutați programe de antrenament care includ exerciții cum ar fi ridicări frontale, ridicări laterale, apăsări pe umeri și ascensoare deltoide posterioare. Consultați acest antrenament de 15 minute pe umăr pentru a începe.