Sucuri și smoothie-uri pentru curățare și detoxifiere
Sucurile și smoothie-urile pot fi adăugări excelente la consumul zilnic de alimente. Acestea oferă doze concentrate de substanțe nutritive și pot ajuta la calmarea răspunsurilor inflamatorii în organism. Practicanții de medicină funcțională apelează din ce în ce mai mult la protocoalele dietetice bogate în nutrienți pentru a-și ajuta pacienții, iar multe dintre băuturile enumerate aici pot completa o dietă de vindecare.
Câteva lucruri de reținut: mestecați întotdeauna sucul sau smoothie-ul. De ce? Masticarea alimentelor eliberează enzime digestive care ne ajută să asimilăm nutrienții. Acest lucru este deosebit de important având în vedere epidemia de tulburări intestinale și digestive cu care se confruntă cultura modernă, așa că luați-o încet, savurați băutura și mestecați-o cel puțin puțin înainte de a înghiți. Stomacul tău îți va mulțumi.
Amintiți-vă că sucurile și băuturile verzi sunt foarte răcoritoare. Mergerea la curățarea sucurilor în timpul iernii poate fi destul de problematică, deoarece natura termică a sucurilor și a smoothie-urilor verzi este rece și umedă. Această energie de răcire și umezire poate ateriza în țesuturile noastre și ne poate face reci și răni. Dacă aveți de gând să beți suc crud când vremea este rece, asigurați-vă că adăugați un antidot încălzitor: cayenne, hrean, turmeric, wasabi și ghimbir fac minuni în sucuri, în timp ce scorțișoară, ghimbir, cayenne, anason stelat, nucșoară, cardamom, poate da o nota minunata de mirodenie caldă smoothie-urilor.
Experimentați și găsiți ce funcționează pentru dvs. Corpurile noastre răspund diferit cu planurile noastre unice. Spre sfârșitul listei avem mai multe smoothie-uri mai calorii, făcute cu o bază de nuci și semințe. Acestea sunt considerate smoothie-uri de înlocuire a meselor și sunt excelente după antrenament sau pentru micul dejun.
Ton de sânge verde clorfilic
Această rețetă tonică de sânge verde combină legumele de curățare a ficatului cu frunzele bogate în clorofilă într-o băutură puternică vindecătoare. Potrivit medicinei tradiționale chineze (TCM), plantele bogate în clorofilă ajută la „construirea sângelui”. Această băutură poate fi făcută ca un smoothie verde puternic adăugând puțină apă pentru a ajuta la lichefierea amestecului, dar poate fi mai ușor și mai gustos de băut ca suc, cu excepția cazului în care sunteți un pasionat serios al smoothie-urilor verzi.
Tonic antiinflamator de frumusețe verde
Acest tonic antiinflamator pentru frumusețe este plin de nutrienți care înfrumusețează pielea și plante care răcoresc inflamația. Hrănește și susține sângele, ficatul și digestia și conține o doză mare de clorofilă. Castraveții și țelina sunt, de asemenea, benefice pentru articulații și țesutul conjunctiv. Acest suc este minunat de consumat în mod regulat în timpul curățării
Ananas, apă de nucă de cocos, ton de detoxifiere cu var și mentă
Această rețetă pentru băuturi tonice cu ananas, nucă de cocos, tei și mentă este excelentă pentru acele vremuri în care ți-ai consumat excesiv mâncarea și băutura. Este plin de enzime care stimulează digestia, fitonutrienți antiinflamatori și citrice care curăță ficatul. Puteți face acest lucru într-un storcător sau blender; oricare dintre ele este delicios, iar acesta din urmă are încă toată fibra vegetală.
Oz: Smoothie verde răcoritor și detoxifiant
Această rețetă pentru smoothie-ul verde detoxifiant, răcoritor și bogat în electroliți Oz este perfectă pentru vreme caldă și antrenamente, atunci când avem nevoie de hidratare suplimentară și electroliți. Poate fi realizat ca suc sau smoothie verde cu succes egal. Acesta combină țelina, castravetele, spanacul, mărul, varul și ierburile dulci bogate în clorofilă pentru un pumn masiv de nutrienți.