Sucul de grapefruit este bun pentru dvs. Beneficii; Dezavantaje

Oamenii din întreaga lume apelează la suc pentru nutrienții și aportul zilnic de fructe. În timp ce sucul singur nu este suficient pentru a vă menține sănătos, aceste băuturi vă pot oferi un impuls uimitor de sănătate. În Una dintre cele mai recente tendințe de suc este sucul de grapefruit.

Sucul de grapefruit este un suc tropical fantastic, cunoscut pentru gustul său dulce și acru. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți și nutrienți, mulți oameni beau acest suc pentru beneficiile sale pentru sănătate. În acest articol, vom examina în detaliu sucul de grapefruit. Vom afla ce poate face de fapt sucul pentru dvs., dacă există dezavantaje ale consumului de suc și ce mărci sunt cele mai bune de cumpărat. Continuați să citiți pentru a descoperi tot ce ați dorit vreodată să știți despre sucul de grapefruit.

Ce este în Sucul de Grapefruit?

Sucul de grepfrut se face din grapefruit tropical. Pentru aceste beneficii, vom discuta suc de grapefruit de casă. Grapefruitul a fost creat în secolul al XVIII-lea când au fost încrucișate un pomelo și o portocală. S-a constatat că fructul este umplut cu o serie de substanțe nutritive incredibil de benefice.

Înainte de a intra în beneficiile și dezavantajele sucului de grepfrut, să vorbim despre ceea ce se găsește în grapefruit. Iată principalele defalcări nutriționale ale unui grapefruit de dimensiuni medii:

Calorii: 52
Carbohidrati: 13 ani
Proteine: 1 g
Fibră: 2 g
Vitamina C: 64% din CDI
Vitamina A: 28% din CDI
Potasiu: 5% din CDI
Tiamina: 4% din CDI
Folat: 4% din CDI
Magneziu: 3% din CDI

Rețineți că CDI reprezintă „aportul zilnic recomandat”.

Care sunt beneficiile sucului de grapefruit?

Deci, cu acest profil nutrițional, la ce fel de beneficii vă puteți aștepta de la sucul de grapefruit?

Scăzut în calorii

Cu 52 de calorii pe grapefruit, sucul este relativ scăzut în calorii. Paharul mediu de suc de grapefruit are în jur de 96 de calorii. În comparație cu alte sucuri de fructe, acesta este impresionant de scăzut. Sucul de portocale, de exemplu, are aproximativ 110 calorii, sucul de ananas verifică 133 calorii, iar sucul de mango are aproximativ 128 calorii.

Nu numai că acest suc are un număr relativ scăzut de calorii, dar are și o cantitate bună de fibre, minerale și substanțe nutritive. Acest lucru înseamnă că puteți bea câteva pahare din acest suc fără să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate sau la depășirea numărului zilnic de calorii.

Bogat în nutrienți și vitamine

Nutrienții din sucul de grapefruit, așa cum se arată mai sus, sunt relativ mari.

Conținutul de vitamina C, de exemplu, este extrem de impresionant. Acest lucru se datorează probabil faptului că fructul a fost inițial o combinație de portocală și pomelo, ambele destul de bogate în vitamina C. Cu 64% din CDI de vitamina C, veți obține un impuls imens al vitaminei dintr-un pahar de grapefruit. suc.

Conținutul de vitamina A este, de asemenea, destul de ridicat, cu 28%. Comparativ cu sucul de portocale, care are 9,9%, sucul de grapefruit este mult superior.

Bun pentru sistemul dvs. imunitar

Cu un conținut ridicat de vitamina C, sucul de grapefruit este cunoscut pe scară largă ca fiind excelent pentru stimularea sistemului imunitar. S-a demonstrat că vitamina C are proprietăți antioxidante care protejează celulele de daune și de bacterii și viruși.

Asigurându-vă că consumați cantitățile adecvate de vitamina C, studiile sugerează că veți avea mai puține șanse de a suferi de răceala obișnuită, inflamația și bolile infecției.

Cu cantități mici de vitamine B, zinc, cupru și fier, sucul de grapefruit poate stimula și mai mult sistemul imunitar și vă poate proteja de boli.

Vă poate ajuta să vă controlați apetitul

Dacă vă luptați cu un apetit imprevizibil și de încredere, sucul de grapefruit vă poate ajuta. Acest lucru se datorează conținutului său relativ ridicat de fibre. Fibra este responsabilă pentru trimiterea de semnale către creier că sunteți plin și că nu trebuie să continuați să mâncați. Unele sucuri de fructe sunt destul de sărace în fibre și, din acest motiv, pot confunda creierul cu senzația de foame. Acest lucru poate duce la probleme cu digestia.

Cu sucul de grepfrut, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la consumul excesiv de suc de grapefruit sau la consumul excesiv. Desigur, este important să selectați un suc de grapefruit cu pulpă inclusă, altfel veți pierde conținutul de fibre din fructe.

Vă poate ajuta să slăbiți

Dacă încercați să slăbiți, s-a dovedit că sucul de grapefruit vă ajută. În primul rând, conținutul ridicat de fibre reduce apetitul și aportul de calorii. Sucul de grepfrut este, de asemenea, bun pentru pierderea în greutate datorită numărului său scăzut de calorii și a conținutului ridicat de apă. Consumul de suc de grapefruit vă va oferi o doză bună de apă, care ajută la scăderea în greutate, fără a curăța caloriile.

Un studiu care a testat efectele grapefruitului la subiecții obezi a constatat că persoanele care mănâncă grapefruit pierd mult mai mult în greutate decât subiecții care nu au consumat-o. În medie, persoanele care au consumat grapefruit au pierdut aproximativ 3,5 kilograme în decurs de 12 săptămâni, astfel încât se pare că sucul de grepfrut poate avea unele rezultate reale, tangibile atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Este important să rețineți că aceste rezultate ale pierderii în greutate sunt posibile numai dacă consumați grapefruit și suc de grepfrut ca parte a unui stil de viață sănătos și activ.