Dieta digitală Aplicațiile de fitness și dietă sunt utile sau deschid o nouă eră a modei online care face rușine
Data 22 august 2013
Peisajul actual de fitness oferă modalități nesfârșite de a urmări fiecare gură, antrenament și calorii arse. La fel de Lisa Jeans știe, rezultatul nu este întotdeauna sănătos.
Transpirat și respirând greu, mi-am scos telefonul și am deschis MyFitnessPal. După yoga de dimineață Ashtanga și o alergare la apus de-a lungul Zidului Mării Vancouverului, numărul „caloriilor rămase” a fost de 1.000. Eram extaziat - am ars mai mult decât mâncasem. A apărut o recomandare în litere roșii: „Pe baza caloriilor totale consumate astăzi, consumați prea puține calorii”.
„Am fost prins”, m-am gândit. Poate că am început să folosesc aplicația pentru a mă ajuta să mă antrenez pentru o alergare de 10k, dar m-am luptat cu o tulburare de alimentație în trecut și, uneori, mă întorc în vârtejul gândirii anorexice.
Tehnologia democratizează industria fitnessului. Deși s-ar putea să nu reușiți să lucrați cu un antrenor de vedete, puteți transpira ca Serena Williams (în teorie) cu aplicația Nike Training Club. Utilizatorii de smartphone-uri și tablete au acces la sute de programe personalizate de pregătire, planuri de masă și monitoare de activitate pentru a le menține pe drumul cel bun și a oferi o secțiune de aplauze social media. Dar ei au limitele lor. „O aplicație lucrezi singur la acest proiect”, spune Dr. John Berardi, cofondator al Precision Nutrition, o companie de coaching în domeniul sănătății, care a dezvoltat un instrument online pentru a ajuta clienții săi - el numește noul Paradigm Fitness 2.0. „Nu primești înțelepciune, primești informații”.
Pentru ca o aplicație să funcționeze, trebuie să vă implicați. „La început, când ajungi la sfârșitul zilei și vezi că ai câteva puncte mai puțin [obiectivul tău], faci salturi în sufragerie”, spune Berardi, care este sceptic că majoritatea aplicațiilor utilizatorii vor menține această vigilență. Elisa Smith *, în vârstă de 39 de ani, artist și consultant din Ottawa, a slăbit folosind aplicația Calorie Counter timp de 10 luni - până când a plecat în vacanță. „La un moment dat, atingi un prag de monitorizare și vrei doar să mănânci”, spune ea. Când a intrat în „free range”, a început să se îngrașe, așa că de atunci urmărește și oprește.
Experiența lui Smith este susținută de cercetări psihologice: autocontrolul necesită un scop, un motor și un detector de conflicte. „Pot să fac mișcare și să nu mănânc - acestea sunt obiective de ordin scăzut pe care mi le-am propus să îmi îndeplinesc obiectivul de ordin ridicat, care este de a pierde în greutate”, spune Dr. Michael Inzlicht, profesor asociat de psihologie la Universitatea din Toronto Scarborough. „Când ceea ce fac nu este în concordanță cu ceea ce vreau să fac, ar trebui să apară un sunet de alarmă.” Acesta ar fi cortexul cingulat anterior al creierului, ceea ce vă face să vă regândiți acțiunile. "Dacă ați ales obiective demne, făcându-le pentru voi, acest clopot de alarmă corticală este mai probabil să se declanșeze atunci când vă angajați într-un comportament care vă poate pune în pericol să eșuați". În timp ce Inzlicht vorbea, am avut o epifanie: pentru mine, subțirimea era legată de obiectivul meu de înaltă ordine de a deveni actor. Îmi era atât de foame, încât sunetul de alarmă al creierului meu a sunat la simplul gând de mâncare, ținându-l de pe farfurie și din corpul meu.
Există o mulțime de jucării care vă ajută să vă urmăriți comportamentul și obiectivele: brățări precum Fitbit Flex măsoară modul în care dormiți și vă mișcați, în timp ce scara Withings urmărește greutatea, compoziția corpului și ritmul cardiac. Ei trimit date pe telefonul dvs. și vă pot trimite pe Twitter sau posta rezultatele.