Reddit - AdvancedFitness - Câte calorii arde făcând greutăți cu volum mare în greutate

Am citit recent că greutățile grele pot arde o cantitate măsurabilă de calorii.

Ridicarea greutății este impozantă metabolic. Studiile au descoperit că a face 4 seturi de 8 deadlifts cu 175 de kilograme arde aproximativ 100 de calorii. Aceasta este aproximativ cantitatea de energie pe care ați arde-o alergând o milă dacă cântăriți 130 lbs sau alergând o jumătate de mile dacă cântăriți 260 lbs.

M-a făcut să mă gândesc că ar fi frumos să ai un calculator, chiar dacă doar în scopuri de învățare sau de calcul brut, câte calorii arde greutăți diferite. Este posibil să nu existe o mulțime de calorii arse la nivel de începător, dar volumul crește pentru elevatorii intermediari, care ar merita să fie priviți. Aș vrea să mă joc cu numerele pentru a obține estimări și o impresie pentru asta.

Mă gândesc la un design cam așa ceva

De bază

Greutate	[Introducere text]
Vârstă	[Introducere text]
Înălţime	[Introducere text]

Nu sunt sigur că vârsta personală sau înălțimea ar conta prea mult, dar greutatea ar trebui cu siguranță cu ghemuitele de greutate corporală.

Lift Seturi Reps Greutate Calorii arde

Deadlift	4	8	385	100
Genuflexiune	5	6	350	86
Bancă	3	8	250	47
[Selectați ascensorul]	[#]	[#]	[#]
Total	233

Ceea ce vreau să spun în rândul „[Selectați ridicarea]” este practic puteți adăuga în continuare ascensoare și va continua să facă mai multe rânduri și să continue să însumeze.

Ar fi destul de ușor pentru mine să programez acest calculator.

Cu toate acestea, ceea ce am nevoie este de formule și/sau numere din mai multe surse, studii etc. Probabil că este puțin diferit pentru fiecare ridicare și nu doar pentru volumul total de greutate ridicată. Am încercat să caut puțin, dar n-am avut prea mult noroc. Anunțați-mă dacă ați mai întâlnit formule pentru ascensoare de genul acesta, unde aș putea încerca să caut, etc. Sau poate există un calculator minunat acolo care face exact acest lucru deja.

Distribuiți linkul

obțineți un monitor de ritm cardiac și măsurați-l direct

S-ar putea să funcționeze, mulțumesc pentru sugestie. Câteva întrebări

1. Cât de precisă este măsurarea ritmului cardiac pentru cheltuielile calorice?
2. Am un Polar H7 și Nexus 5, știu aplicații Android bune care ar măsura caloriile arse de ritmul cardiac?

---