6 fructe prietenoase cu mușchii
Îngrijorările legate de supraîncărcarea fructozei și de carbohidrați determină mulți tipi să se ferească de toate fructele, dar MMI vă oferă șase surse excelente pentru a vă îmbunătăți câștigurile
Imparte asta
Alăturați-vă Muscle and Performance
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă Muscle and Performance
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
În cercurile culturistului, fructele obțin adesea un rap rău. Asta pentru că mulți antrenori consideră că orice aliment cu cantități mari de zahăr ar trebui tratat ca și cum ar fi stropit cu Agent Orange. Cu toate acestea, următoarele noi alegeri pot oferi persoanei cu spirit fizic o avantaj serioasă față de cei care lipsesc.
Banane
Deoarece bananele se numără printre cele mai bogate fructe în carbohidrați, mâncați-le cu micul dejun pentru a ajuta la refacerea nivelului de glicogen muscular și pentru a opri defalcarea musculară. Sau amestecați unul în shake-ul de proteine post-antrenament pentru a ajuta la refacerea rezervelor de energie musculară. Bananele sunt, de asemenea, o sursă fabuloasă de potasiu, un electrolit necesar unei contracții musculare adecvate.
Afine sălbatice congelate
Oamenii de știință din domeniul alimentar de la Universitatea Cornell (Ithaca, NY) au descoperit că afinele sălbatice conțin o încărcătură utilă antioxidantă imensă. Recoltate la maturitate maximă, afinele congelate sunt congelate rapid după ce au fost culese pentru a bloca acești antioxidanți. Multe supermarketuri stochează afine sălbatice sub zero în secțiunea lor de alimente congelate. Adăugați-le în shake-uri, fulgi de ovăz și iaurt.