Studiul NIH arată că antrenamentul de rezistență ajută la combaterea redobândirii greutății - Școala de Educație UAB

În timp ce dieta pentru a pierde aceste kilograme în plus poate fi o provocare, menținerea greutății scăzute poate fi un lucru mult mai dur. Dar un nou studiu din numărul de septembrie al Medicinii și științei în sport și exerciții de către UAB Kinesiology distins profesor Gary Hunter, dr., Spune că antrenamentul de rezistență poate fi cheia menținerii pierderii în greutate pe termen lung.

antrenamentul

Aproximativ jumătate din toți adulții americani sunt clasificați ca fiind supraponderali, cu un indice de masă corporală între 25 și 29, în timp ce mai mult de o treime sunt obezi cu un IMC de 30 sau mai mare, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

„Obezitatea este asociată cu boli de inimă, mai multe tipuri de cancer diferite și un risc crescut de diabet, doar pentru a numi câteva”, spune Hunter. „Costul pentru Statele Unite datorat obezității și comorbidității asociate cu obezitatea este de miliarde de dolari. Este o mare problemă în întreaga lume, dar, din păcate, conducem calea obezității. "

Studiul lui Hunter, finanțat de o subvenție de 2,5 milioane de dolari acordată de Institutul Național de Sănătate, compară efectele exercițiilor aerobice și ale antrenamentelor de rezistență asupra cheltuielilor energetice legate de activitate (AEE) și ale indicelui echivalent al timpului (ARTE) după pierderea în greutate. Studiul face parte dintr-o investigație mai amplă asupra legăturilor dintre dietă, exerciții fizice și pierderea în greutate.

Pentru acest studiu, Hunter și echipa sa au plasat 140 de femei premenopauzale la o dietă de 800 de calorii. Echipa a repartizat, de asemenea, femeile într-unul din cele trei grupuri. Un grup a făcut exerciții pe o bandă de alergat timp de 40 de minute, trei zile pe săptămână. Al doilea grup a făcut antrenament de rezistență folosind greutăți pentru sesiuni de 40 de minute, trei zile în fiecare săptămână. Al treilea grup de persoane care tin dieta nu a facut exercitii. Toate cele trei grupuri au pierdut în medie 25 de lire sterline. Dietele s-au încheiat când toți au atins un IMC de 25.