Studiile de alergare și de slăbire arată că alergătorii pierd mai mult în greutate decât cei care merg pe jos
Multe studii arată un risc redus de cancer la persoanele active. Oamenii de știință sunt de acord că controlul greutății joacă un rol important în reducerea acestui risc. Dovezile leagă în mod clar excesul de greutate și riscul mai mare de cancer de colon, rinichi, esofag, endometru, tiroidă și sân. În plus, excesul de greutate crește riscul apariției altor boli precum diabetul, bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială. Excesul de greutate este, de asemenea, legat de infertilitate. Pe de altă parte, studiile arată o scădere a riscului de boală la persoanele cu greutate normală, care sunt, de asemenea, în formă și active. Alergatul și pierderea în greutate merg în special mână în mână.
Alergatul și exercițiile fizice în general nu ne pot slăbi dacă mâncăm hamburgeri și cartofi prăjiți în fiecare zi. Cu toate acestea, exercițiul și controlul caloriilor împreună vor scoate kilogramele în plus. În plus, exercițiile fizice ard calorii în timpul și după un antrenament. Centrele (SUA) pentru controlul și prevenirea bolilor spun că energia utilizată în exerciții fizice are un efect puternic asupra distribuției grăsimii corporale. Grăsimea corporală sub talie este mai de dorit decât grăsimea corporală la nivelul taliei, care este legată de o șansă mai mare pentru boli precum diabetul de tip 2 și hipertensiunea arterială.
Prin urmare, exercițiile fizice regulate scad riscul multor boli. Starea fizică și controlul dietei sunt esențiale pentru a pierde în greutate și pentru a rămâne sănătos. Și încă o dată, alergarea se află în fruntea listei sporturilor care vă ajută să pierdeți și să păstrați kilogramele în plus.
P.T. Lucrarea lui Williams asupra studiului național al alergătorilor arată o legătură puternică între alergare și pierderea în greutate. Alergarea este excelentă pentru arderea grăsimilor și mult mai bună decât mersul pe jos. Într-un articol din aprilie 2013 în Medicină și știință în sport și exerciții fizice, Williams și-a raportat studiul despre alergare și pierderea în greutate după ce a analizat datele a aproximativ 50.000 de alergători și de mers pe jos. S-a uitat la schimbări, fie creșteri, fie scăderi, în ambele forme de exercițiu și în relația cu greutatea. El a descoperit că alergătorii au avut o scădere în greutate cu 90% mai mare decât cei care merg.