Strigând tipii care mănâncă 4000-6000 de calorii pe zi
Instrumente pentru fire
Căutați fir
Strigând: băieți care mănâncă 4000-6000 de calorii pe zi.
Cum obțineți toate acele calități în fiecare zi cu programele dvs.? Am încercat o dată și am mâncat literalmente toată ziua și m-am săturat să mănânc.
MIKE TYSON: „Când mă vei vedea zdrobind craniul cuiva, te vei bucura de el”.
„Încerc să-l prind chiar pe vârful nasului, pentru că încerc să împing osul în creier”.
„Este ridicol că acești muritori încearcă chiar să intre în tărâmul meu”.
"Pot să vând Madison Square Garden masturbându-se"
"Te voi face ** până când mă vei iubi!"
„Vreau doar să cuceresc oamenii și sufletele lor”
Glezna rănită, manșeta rotatorului stâng și bicepul stâng; exerciții de greutate corporală și ciclism montan până în 2021
Viața este ușoară atunci când îți asumi responsabilitatea personală
MMMC - Asistent al asistentului secretarului de asistență
Cum obțineți toate acele calități în fiecare zi cu programele dvs.? Am încercat o dată și am mâncat literalmente toată ziua și m-am săturat să mănânc.
Cum o faci?
pentru a depăși 200 lbs sau cam așa va trebui să mențineți un aport caloric destul de mare pentru o perioadă lungă de timp
Cred că am mâncat în jur de 3500-4000 de cal pe zi în ultimul an, ca un ceas
abia recent a trebuit să încep să mănânc minimum 4000 pentru a rupe 220.
oricum așa am făcut-o:
găsiți un vânzător în vrac de pudră proteică ieftină de bună calitate. în SUA un site bun ar fi „t rue pr otein”, în Australia folosesc un site numit proteincentral
încercați să obțineți cel puțin 6 mese într-o zi
fiecare masă ar trebui să conțină în jur de 50g de proteine (dacă nu, atunci o aduc folosind praful de proteine în vrac menționat anterior)
primele 4 mese ale zilei (PWO este inclus aici) ar trebui să conțină cel puțin 110 grame de carbohidrați și urme de grăsime (micul dejun poate avea în jur de 20g grăsimi)
ultimele 2 mese ale zilei ar trebui să conțină 50g de proteine, dar să urmărească carbohidrați și cel puțin 30g de grăsime pe masă
în principiu, așa arată dieta mea în fiecare zi:
masa #) pro/carb/grasime
Folosesc pudră de proteine pentru 4/6 mese, dar compensez această lipsă de aport alimentar întreg cu o mulțime de buk choy proaspăt/cantități abundente de mazăre verde/țelină/sparanghel mai târziu noaptea, când nu sunt la uni/la serviciu și am mai mult timp să a pregati. dar, practic, fără praf de proteine și alimente rapide, cum ar fi prăjituri de orez și fructe în timpul zilei, nu aș fi niciodată capabil să introduc calii
MIKE TYSON: „Când mă vei vedea zdrobind craniul cuiva, te vei bucura de el”.