Stomac deranjat cronic Iată cum să vă identificați alimentele declanșatoare
Stomacul supărat este o problemă pe care o au mulți oameni, dar nu discută suficientă lume. Aproximativ 25 până la 45 de milioane de americani suferă de sindromul intestinului iritabil și aproximativ 65% din populație are cel puțin unele probleme cu digestia lactozei după copilărie. Chiar și intoleranța la fructoză - o stare adesea nerecunoscută sau diagnosticată greșit - este în creștere.
De ce tot mai mulți oameni par să sufere de probleme digestive? Nu există un singur răspuns, spune Lori Chong, RD, dietetician la Centrul Medical Wexner al Universității de Stat din Ohio din Columbus, Ohio, dar ar putea avea legătură cu microbiomul intestinal sau cu amestecul său de microorganisme bune și rele. „Studiile arată că persoanele mai sănătoase au un microbiom mai divers”, spune ea, „întrucât aceeași diversitate lipsește la majoritatea persoanelor cu boli cronice.”
Din păcate, o parte din dezvoltarea intestinului tău este în afara controlului tău. „Abiile livrate prin secțiunea C nu sunt expuse la aceleași microbi din canalul vaginal care, în cele din urmă, își stabilesc reședința în tractul gastro-intestinal al copilului”, spune Chong. „Acești microbi beneficiază de sistemul imunitar care se maturizează și promovează o bună diversitate în flora GI. Alăptarea favorizează, de asemenea, proliferarea bacteriilor intestinale bune. ”
Veștile bune? Ceea ce mâncați acum poate avea un impact mare. „Alimentele vegetale întregi produc un microbiom GI care este divers și benefic”, spune Chong. „A mânca doar câteva alimente sau a consuma prea mult zahăr și insuficiență de fibre favorizează un microbiom mai puțin divers”. Alte probleme care pot juca un rol în dezvoltarea unui intestin fin? Infecții de origine alimentară, stres și anxietate.
Dacă aveți simptome gastro-intestinale recurente, cum ar fi diaree și constipație, este înțelept să vă consultați de către un medic - nu așteptați dacă aveți simptome care pot fi un semn de ceva mai grav, cum ar fi febra, pierderea în greutate, scaune de sânge, anemie sau durere care te trezește noaptea. Până când sunteți înarmat cu un diagnostic oficial, încercați să găsiți o ușurare imediată, făcând unele modificări dietetice.