Stiluri de dans care te ajută să pierzi grăsimea din burtă
6 stiluri de dans care te ajută să pierzi grăsimea din burtă
Grăsimea nedorită din burtă îți oferă nopți nedormite? Lasă dansul să-ți ia grijile! Nu mulți oameni știu că dansul poate servi ca un exercițiu aerob de ardere a caloriilor care vă ajută să vă tonificați burta. Optează pentru cursuri de dans dacă urăști să mergi la sală sau să mergi pe bandă!
Respectați o dietă cu conținut scăzut de calorii și efectuați mișcări de dans de mare intensitate pentru a combate grăsimile din burtă. Iată 6 stiluri de dans pe care le recomandăm:
1. Dansul latin
Formele de dans latine precum Cha-Cha, Salsa, Rumba și Reggaetón sunt ideale pentru tunderea grăsimii din burtă. Aceste forme de dans implică mișcări rapide și lucru rapid pe picioare, care pot ajuta la pierderea de calorii. Potrivit American Council on Exercise (ACE), o persoană care cântărește 150 de kilograme poate pierde în jur de 500 de calorii efectuând Salsa timp de o oră.
2. Dansul Hip-Hop
Dansul hip-hop prezintă mișcări rapide, cum ar fi popping, blocare, rupere, sărituri, umeri ridicați, izolații de șold și ture rapide. Potrivit școlii medicale de la Harvard, o persoană care cântărește 155 de kilograme poate arde aproximativ 446 de calorii efectuând mișcări rapide de hip-hop timp de o oră.