Stil de viață antiinflamator și eczeme Îmbunătățirea sănătății
Publicat pe: 7 mai 2015
Ultima actualizare: 7 mai 2015
Inflamația, odată considerată doar răspunsul de vindecare al organismului, este acum subiectul unui control atent ca o componentă cheie a multor boli. Artrita și inflamația au fost corelate de zeci de ani, dar răspunsul inflamator are, de asemenea, un rol central în bolile de inimă, cancerul, diabetul, astmul și boala Alzheimer. La fel de interesant este și cercetarea preliminară care arată o asociere probabilă a inflamației cu dieta, activitatea și alte opțiuni de stil de viață.
Inflamația poate fi un lucru bun. Atunci când suferiți o tăietură, arsură sau vânătăi, răspunsul inflamator este mecanismul folosit de organism pentru a combate rănile. Problemele apar, totuși, atunci când răspunsul inflamator nu se oprește și trece de la a fi temporar, localizat și protector la a fi cronic și dăunător. Inflamația continuă poate provoca modificări ale celulelor, contribuind la moartea prematură a celulelor și la boli. Deși unii factori asociați cu inflamația nu pot fi modificați, cum ar fi îmbătrânirea, multe modificări ale stilului de viață sănătos, cum ar fi evitarea tutunului, vor reduce inflamația.
Urmăriți-vă greutatea și rămâneți activ
Consumând prea multe calorii și supraponderal, în special pentru persoanele care transportă kilograme în plus în jurul secțiunii medii, duce la niveluri mai mari de compuși inflamatori. Proteina C-reactivă (CRP) este un marker pentru inflamație. CRP poate fi măsurat cu ușurință printr-un simplu test de sânge. Persoanele obeze tind să aibă niveluri mai ridicate de proteină C-reactivă (CRP). Atunci când excesul de greutate este pierdut, CRP scade în general.
O altă teorie care explică pericolele de a avea exces de celule adipoase este că aceasta impozitează sistemul imunitar, deoarece organismul văd celulele adipoase ca „invadatori străini”. Pentru a lupta împotriva invadatorilor, corpul pornește răspunsul inflamator și îl menține.
Angajarea în exerciții fizice regulate nu numai că ajută la controlul greutății și la reducerea grăsimii corporale, ci și la scăderea nivelului CRP. Scopul de a face cel puțin 30 de minute de activitate continuă în majoritatea zilelor săptămânii.