Sucuri pe care ar trebui și nu ar trebui; să nu bei
Deși nu toate sucurile sunt rele pentru dvs., multe dintre cele promovate ca fiind sănătoase pot fi exact opusul. Unele sucuri cumpărate din magazin și de casă se laudă într-adevăr cu vitamine și alți nutrienți care contribuie la o dietă sănătoasă atunci când sunt consumați cu moderație cu tot ce mâncați și beți în timpul zilei. Acestea fiind spuse, feriți-vă de etichetarea falsă, de aromele artificiale, de aditivii brut și de conținutul ridicat de zahăr. Pentru a vă ajuta să începeți să sortați binele de rău, iată o listă de sucuri pe care să le adăugați la rutina dvs. - și altele pe care ar trebui să le prefaceți că nici măcar nu există.
Tarta de suc de visine
În timp ce multe sucuri de fructe nu sunt la fel de sănătoase pe cât ați putea crede, sucul de cireșe tartă este o mare excepție. Deoarece cireșele tarte sunt încărcate cu antioxidanți și agenți antiinflamatori, forma sa de suc poate fi o băutură excelentă de consumat cu moderație dacă trăiți un stil de viață activ. Un studiu din 2010 arată că consumul de suc de cireșe poate reduce durerea musculară în timpul alergării. Mai mult, antioxidanții din acest suc pot ajuta la eliminarea bolilor de inimă, a cancerului și a bolilor debilitante care provin și din îmbătrânire. Vă poate ajuta să dormiți mai bine și chiar să preveniți dezvoltarea gută.
Vrei să-ți faci niște suc de cireșe care dă viață? Consultați acest videoclip util pentru sfaturi despre cum să faceți o versiune de 100% suc.
Suc de murături
Înainte de a arunca sucul rămas din borcanul tău preferat de murături, ia în considerare beneficiile sale vaste pentru sănătate. Aparent, consumul de suc de murături este doar ceea ce trebuie făcut după o noapte grea de consum de alcool. Deoarece alcoolul provoacă deshidratare, acest suc sarat poate ajuta la refacerea nivelurilor de sodiu epuizate. De asemenea, sportivii adoră sucul de murături, deoarece îi ajută să-și mențină echilibrul electroliților după antrenament. În plus, conținutul de oțet din sucul de murături ajută digestia prin promovarea unui echilibru de bacterii și floră. Iar pentru femei, consumul de alcool poate atenua crampele în timpul sindromului premenstrual și poate reduce pofta de mâncare sărată.
Suc de pepene verde
Sucul de pepene verde este delicios și total răcoritor, dar este, de asemenea, surprinzător de bun pentru dvs. Deoarece este compus în principal din apă, nu există mult spațiu pentru un conținut ridicat de zahăr. În plus, pepenele verde este o sursă excelentă de licopen, care s-a dovedit că reduce riscul de cancer de piele. Citrulina, un aminoacid care se găsește în fruct, poate încuraja, de asemenea, o mai bună circulație a sângelui și poate reduce durerea după ce vă angajați în activitate fizică. Studiile citate au arătat că consumul de pepene verde și sucul acestuia poate ajuta la combaterea leziunilor hepatice și la îmbunătățirea sănătății rinichilor.
Consultați această rețetă de la Cookie și Kate pentru a începe să folosiți pepenele.
Suc de tărtăcuță amară
Dacă nu beți deja suc de tărtăcuță amară, vă recomandăm să începeți cât mai curând posibil. Fructul poate arăta ca un castravete ciudat și cu un gust ușor amar, așa cum sugerează și numele său, de asemenea, are multe de făcut. Plin de substanțe nutritive precum fierul, potasiul, vitamina C și magneziul, acesta se mândrește cu o listă lungă de beneficii pentru sănătate. S-a demonstrat că sucul din acest fruct verde strălucitor menține nivelul zahărului din sânge cu insulina sa naturală și scade colesterolul, pe lângă faptul că vă ajută să mențineți încuietori lucioase și un ten clar ca urmare a conținutului său ridicat de antioxidanți.