Stick It Like Simone - Leziuni comune la gimnastică și cum să le preveniți Institutul de sănătate a coloanei vertebrale
Echipa SUA câștigă medalii de aur, argint și bronz la Jocurile Olimpice din Rio de Janeiro din 2016, cu peste 80 de medalii totale până acum. Unele dintre cele mai memorabile momente ale jocurilor au fost marcate de gimnastele noastre uimitoare în timp ce au sărit, s-au răsturnat, s-au legănat și s-au prăbușit spre podium.
În timp ce profesionalismul și atletismul concurenților individuali ne-au uimit pe toți (ne uităm la tine, Simone), nu poate exista nicio îndoială că gimnastica în ansamblu necesită un nivel de fitness, forță musculară și control al întregului corp care nu compară cu majoritatea celorlalte sporturi. Și având în vedere intensitatea cu care se antrenează și gradul ridicat de dificultate asociată cu mișcările pe care le efectuează, poate nu este o surpriză faptul că chiar și cele mai potrivite gimnaste sunt supuse unei largi varietăți de leziuni la spate.
Mușchii trageți, rupți sau încordați
Gimnastele se antrenează pentru a-și extinde și întări mușchii la o vârstă fragedă, astfel încât să își poată îmbunătăți flexibilitatea și să-și protejeze articulațiile și oasele. Uneori, un mușchi poate fi suprasolicitat sau tras din cauza unui pas greșit sau a unui efort exagerat care poate provoca ruperea sau tragerea acestuia și poate duce la dureri intense, dureri și inflamații. Deși aceste leziuni pot apărea oriunde pe spate, ele se întâmplă de obicei în regiunea inferioară (lombară) la gimnaste, din cauza îndoirilor și întoarcerilor frecvente ale spatelui.
Odihna, terapia la cald și la rece, întinderea și medicamentul antiinflamator sunt forme comune de tratament pentru mușchii răniți. Din fericire, gimnastele profesionale au o echipă de antrenori, terapeuți și medici care pot ajuta la tratarea leziunilor musculare obișnuite și pot preda tehnici preventive adecvate. Pentru cei care nu au o echipă personală de profesioniști din domeniul sănătății pe apelare rapidă, puteți face clic aici pentru a vizita biblioteca noastră video Back to Basics pentru tehnici adecvate de îndoire, ridicare și răsucire.
Spondiloliză și spondilolisteză
Tratamentul pentru spondiloliză și spondilolisteză necesită de obicei o schimbare a rutinei atletice și a metodelor de antrenament pentru a evita rănirea ulterioară. Odihna, terapia la cald și la rece, kinetoterapia și medicamentul antiinflamator nesteroidian pot fi utilizate pentru a ajuta la reducerea durerii și inflamației sportivului, astfel încât el sau ea să poată vindeca și continua antrenamentul.