Programul Get Lean Quick Scheme T Nation
Pe măsură ce înghețul crește pe dovleac, milioane de oameni care locuiesc în partea de nord a Americii de Nord încep să viseze la temperaturi calme, băuturi cu fructe și plaje de nisip alb sfâșietoare.
Majoritatea celor care aleg să trăiască în astfel de climaturi inospitaliere învață pur și simplu să accepte că iarna este doar o parte a vieții, o altă inevitabilitate de a merge împreună cu moartea, impozitele și sincronizarea buzelor la un concert de Britney Spears. Cu toate acestea, chiar și cel mai pozitiv sticlă pe jumătate plină, iubitoare de iarnă, se va prăbuși în cele din urmă cu cizmele lor Ugg și va rezerva o săptămână în Cancun sau oriunde altundeva unde zăpada este considerată pe bună dreptate un cuvânt din patru litere.
Problema este că temperaturile mai scăzute aduc, în general, un consum mai ridicat de calorii și o cheltuială mai mică de calorii. Este un lucru grozav, dacă este acum 10.000 de ani și încercați să supraviețuiți unei ierni aspre; nu este atât de bine dacă este 2009 și folosești temperaturile incomode pentru a raționaliza hibernarea în fața televizorului cu un pachet de 12 chifle lipicioase.
Deci trebuie să ieși din oraș, acum. Dar ai brusc o mulțime de noi celule adipoase care nu merg nicăieri fără o dietă plăcută, lungă, sensibilă și un plan de exerciții fizice.
Sau ceva mult mai radical.
Dieta radicală de 7 zile
Nu este atât de radical. Tot ce vreau să faceți este să vă îndepărtați complet sursele de energie primară de carbohidrați și grăsimi. Așa este, absolut niciunul. Este doar pentru o săptămână, deci nu veți muri; vei avea chef doar.
Amenda. Deci, fără carbohidrați, fără grăsimi. Ce mai rămâne de mâncat? Ei bine, există proteine, proteine și mai multe proteine.
Acum, nu puteți consuma niciun fel de proteine; trebuie să fie lucrurile albe și slabe, cum ar fi tonul ambalat cu apă, puiul, curcanul (numai carne de piept), pudra proteică de calitate precum Metabolic Drive® sau bucățile de carne de porc foarte slabe. Carnea de vită, lactatele (brânza de vaci) și ouăle întregi sunt toate în afara limitelor.
Consumul de proteine slabe fără grăsimi sau carbohidrați în plus face câteva lucruri îngrijite corpului tău. Efectul termogen (adică producția de căldură care duce la pierderea de grăsime) este foarte important. După cum probabil știți, proteinele au cel mai mare efect termic dintre toți macronutrienții.
De fapt, cea mai mare cantitate de energie (până la 30%) este necesară pentru procesarea (digerarea, transportul, metabolizarea și stocarea) proteinelor. Carbohidrații și grăsimile sunt mult mai mici, cu maximum 10% și respectiv 3%.
Și mai puțină energie și mai multă energie echivalează cu pierderea în greutate. Poate fi bine, dar poate fi și rău. Citește mai departe.
Navigați pe nava proteică, dar nu treceți peste bord!
Cantitatea de aport trebuie să fie relativ mică. Asta înseamnă că veți consuma furaje mici cu proteine foarte frecvent, de cel puțin 6 ori pe zi (la fiecare 2,5 până la 3 ore). De exemplu, un piept de pui la grătar sau 1 cutie obișnuită de ton ambalat cu apă sau două linguri de Metabolic Drive. Grătiți carnea în prealabil pentru a o putea reîncălzi rapid când este timpul să mâncați. Pășunatul pe tot parcursul zilei va păstra acea flacără metabolică alimentată!
În ceea ce privește băuturile, puteți bea apă. De fapt, trebuie să bei apă.
Dacă alegeți să treceți direct în modul Idiot complet și să nu beți suficientă apă, vă înșelați deja. Dacă nu beți suficientă apă în acest plan, vă supărați echilibrul de sodiu și, de fapt, ajungeți să păstrați apă sub piele, făcându-vă să arătați umflat și gras.
Amintiți-vă, cofeina vă poate deshidrata și, ceea ce poate contribui la acel aspect pufos de sub piele, așa că beți.
Este necesară multă apă pentru a elimina subprodusele metabolismului proteinelor. Rețineți că fiecare gram de carbohidrați transportă aproximativ 3 grame de apă, așa că, dacă nu primiți carbohidrați, nu primiți apă. Asigurați-vă că beți apă rece de izvor (nu distilată, deoarece vă va epuiza în continuare depozitele de minerale) pe tot parcursul zilei. În ceea ce privește băuturile calde, este permisă cafeaua neagră, deși este preferat ceaiul verde.
Numai această strategie vă va înfășura corpul în două moduri. Mai întâi, eliminând toată acea apă subcutanată de sub piele în timpul festivalului de o săptămână numai cu proteine, și apoi prin suprahidratarea celulelor musculare când înnebunești carbohidrații în săptămâna următoare. În prima săptămână vei arăta ca o versiune mai mică și mai slabă a fostului tău eu, în timp ce în a doua săptămână, mușchii tăi se vor umple și vei arăta ca un He Man pompat, muscular.
Sfatul nr. 1: Beți cantități mari de apă (cel puțin 8-10 12 oz. Pahare pe zi. Pentru a calcula numărul de uncii pe zi, înmulțiți-vă greutatea cu 0,5) pe acest plan. Acest lucru vă va satura celulele musculare și vă va ajuta să vărsați acel strat de apă sub piele.
Cel bun cel rau si cel urat
Sistemul dvs. va începe să intre în depozitele de grăsime corporală pentru energie. Asta e bine. Prin procesul de gluconeogeneză, corpul tău va cataboliza și țesutul muscular pentru energie. Asta e rău. Cu toate acestea, puteți reduce acest proces într-o oarecare măsură, menținând depozitele de proteine ridicate. Dar fără carbohidrați sau grăsimi, majoritatea oamenilor se vor simți ca o pungă de 10 kilograme de îngrășământ umed. Aceasta este partea urâtă. Din fericire, am o soluție.
Se numesc stimulente; și băiatule vei avea nevoie de ele! Vechea școală de efedra + cofeină poate fi utilă în această aplicație, dar problema este că arde glandele suprarenale mai repede decât un jogging de trei ore pe post pe străzile din Bagdad.
O alternativă mai bună este o formulă de calitate fără efedră, cum ar fi Biotest Hot-Rox® Extreme. Hot-Rox® Extreme are yohimbină HCL și Carbolin 19, doi agenți puternici de ardere a grăsimilor care au dus la numeroși ridicători care au lăsat efedra în urmă pentru capetele de metanfetară din parcul de remorci. Dar pentru scopurile noastre, dorim Hot-Rox® în centura noastră de instrumente pentru factorul său bine-documentat de suprimare a poftei de mâncare.
Să recunoaștem, mâncând nimic altceva decât cantități mici de proteine. Dacă un supliment poate face ca toate acestea să se simtă chiar și mai ușor, permițându-ne să uităm cât de al naibii de foame, o vom lua.