Sfaturi dietetice pentru alăptare pentru vegetarieni, semi-vegetarieni; Vegani
Un început sănătos este ceea ce cauți atunci când vine vorba de micul tău pachet de bucurie. Mai ales, în timp ce alăptați, aveți mare grijă să oferiți bebelușului dvs. cea mai bună hrană posibilă. Dar bunăstarea ta este la fel de importantă. Ceea ce primește copilul tău ca hrană vine de la tine. Calitatea laptelui matern depinde de aportul de proteine, calorii, vitamine și minerale. Și dacă aceasta este în cantitate potrivită, atunci nu trebuie să vă îngrijorați. Cu toate acestea, pentru o nutriție optimă, pe baza planului de dietă, este posibil să aveți nevoie de unele suplimente, astfel încât dumneavoastră sau copilului dvs. să nu ratați nimic. Îngrijirea pe care o veți avea acum în dieta dvs. va avea grijă de amândoi.
Urmează o dietă vegetariană în timp ce alăptați în siguranță?
Da, este. Dacă vă gândiți că nu veți obține suficiente substanțe nutritive, atunci gândiți-vă din nou. Chiar și fără a avea carne, puteți avea o mulțime de legume pentru a vă oferi substanțe nutritive substanțiale.
Tipuri de diete vegetariene
Există trei tipuri de diete vegetariene:
1. Lacto vegetarian
O dietă pe bază de plante, cu o mulțime de produse lactate, dar fără ouă. Produsele lactate sunt o sursă bună de vitamina D, proteine și calciu. Cu o cantitate considerabilă de vitamina B12 și calorii din produsele lactate, alimentarea cu o astfel de dietă nu ar fi atât de dificilă.
2. Acest vegetarian
Conține ouă și plante, dar produsele lactate sunt un strict nu. Ouăle sunt o sursă bună de nutrienți, cum ar fi proteine, calciu, vitamina B12, vitamina D și acizi grași Omega-3, printre mulți alții.
3. Lacto-Ovo vegetarian
Cel mai bun, mâinile jos. Cu ouă și produse lactate pentru a vă stimula corpul, este posibil să nu aveți nevoie de alte suplimente.
Sfaturi de luat în considerare atunci când urmați o dietă vegetariană
Iată câteva sfaturi pentru a vă ghida în dieta dumneavoastră.
- Caloriile și proteinele sunt o necesitate. Mănâncă în consecință.
- Produsele lactate din dieta dvs. ar trebui să fie îmbogățite cu vitamina D.
- Dacă oul vi se potrivește, atunci luați unul în fiecare zi.
- Pentru vitamine sau suplimente suplimentare, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Urmează o dietă vegană în timp ce alăptați în siguranță?
O dietă vegană este exclusiv pe bază de plante, fără carne, pește, ouă sau produse lactate. De aceea ar trebui să acordați o atenție deosebită dietei dvs. dacă doriți să urmați o dietă complet vegană în timpul alăptării. Trebuie să aveți grijă deosebită de caloriile și substanțele nutritive consumate în planul dvs. dietetic vegan de alăptare.