Stăpânirea artei (și a științei) a alimentației echilibrate - pulsul total de gimnastică

În urmă cu 15 ani, toată lumea avea aceeași înțelegere a ceea ce presupunea „alimentația echilibrată”. Astăzi, este un subiect mult mai complicat, cu multe opinii contradictorii și noi tendințe. Un „plan de masă echilibrat” pentru un expert în sănătate nu este întotdeauna același pentru un alt expert în sănătate.

Definiția manuală a unei diete echilibrate este, un mod de a mânca care vă permite să consumați toți nutrienții de care are nevoie corpul dvs. dintr-o gamă largă de alimente. Știm că țesuturile și organele corpului nostru necesită o nutriție adecvată pentru a funcționa și a funcționa eficient.

Acest lucru ne lasă două întrebări:

1. Ce este alimentația adecvată?
2. Ce amestec de alimente ne poate ajuta să ajungem la acest „echilibru”?

Când vă referiți la un ghid alimentar „standard”, vă recomandăm să vă împărțiți ziua în porții adecvate de proteine, grăsimi și carbohidrați. Această recomandare „standard” nu este corectă și nu face nimic pentru a învăța o persoană cum să facă alegerile corecte pentru a-și alimenta corpul.

Iată un exemplu de dietă dezechilibrată despre care mulți oameni simt că le oferă un echilibru nutrițional bazat pe ghidul alimentar „standard”:

• Mic dejun: cereale sau fulgi de ovăz.
• Prânz: Un sandviș format din carne procesată și brânză.
• Cina: Opțiunea de mâncare gătită din carne și cartofi.

Ca medic naturist, o zi echilibrată pentru mine înseamnă să obțin o cantitate adecvată de fibre, vitamine, minerale și enzime. O dietă zilnică echilibrată ar trebui să conțină următoarele:

---