Squats Regele tuturor exercițiilor Antrenor de fitness online
De ce sunt ghemuitele considerate de mulți „regele tuturor exercițiilor”?
Sporiți testosteronul
Squats implică unele dintre cele mai mari grupuri musculare din corpul dvs. și necesită o cantitate mare de energie. Atunci când este efectuată corect, mișcarea declanșează ceea ce este cunoscut sub numele de răspuns neuroendocrin. Pe scurt, acest răspuns provoacă eliberarea de testosteron suplimentar și hormon de creștere în fluxul sanguin. La rândul său, acest lucru vă va ajuta să construiți mai mult mușchi și să creșteți puterea nu numai în picioare, ci și în partea superioară a corpului.
Creșteți puterea nucleului
Există doar câteva alte exerciții care se pot potrivi fără echivoc atunci când vine vorba de angajarea mai multor mușchi din corp. Nu numai că întăresc gluteii, quad-urile și hamstrings, ci angajează nucleul și necesită o forță mare a nucleului. Pur și simplu nu vă puteți ghemui greu fără un nucleu puternic
Ardeți calorii maxime în cel mai scurt timp
Cu genuflexiunile, veți obține o mulțime de bang pentru dolarul dvs., deoarece recrutați atât de mulți mușchi diferiți și sunt atât de impozanți pentru corpul vostru. Arzi mult mai multe calorii decât faci cu o mișcare izolată, cum ar fi extensia piciorului, de exemplu. Deci, sunt minunate pentru a vă maximiza timpul când vă antrenați.
Vorbind despre maximizarea timpului, una dintre cele mai eficiente modalități de a arde mai multe calorii este de a câștiga mai mult mușchi. Pentru fiecare kilogram de mușchi suplimentar pe care îl câștigi, corpul tău va arde încă 50-70 de calorii pe zi. Deci, dacă câștigi 10 kilograme de mușchi, vei arde automat cu 500-700 mai multe calorii pe zi decât ai făcut înainte.