Friptură de carne de vită tăiată la rece Alimentație sănătoasă Poarta SF
Articole similare
Prăjiturile de carne de vită pot fi o alegere sănătoasă atunci când sunt consumate ca parte a unei diete variate și echilibrate. Mărimea porției este importantă, deoarece conținutul de nutrienți se va modifica în funcție de porție. Rostitele de carne de vită pot fi bogate în sodiu, așa că mâncați-le cu moderație și cumpărați mărci cu conținut scăzut de sodiu ori de câte ori este posibil.
Mărimea porției
Choosemyplate.gov, un plan de alimentație sănătoasă de la Departamentul de Agricultură al Statelor Unite, definește o porție de mezeluri de carne de vită friptă ca 2 uncii - echivalentul a 56 de grame sau aproximativ șase felii subțiri de carne.
Calorii
Potrivit bazei de date naționale a nutrienților USDA pentru referințe standard, o porție de 2 uncii de mezeluri de carne de vită prăjită are aproximativ 66 de calorii. Caloriile sunt folosite de organism pentru energie și sunt specifice fiecărui individ în funcție de sex, vârstă și nivel de activitate.
Proteină
O porție de 2 uncii de mezeluri de friptură de vită are 10 grame de proteine. Proteinele sunt un nutrient esențial utilizat pentru dezvoltarea și întreținerea țesuturilor, protejarea organismului de infecții și promovarea creșterii și vindecării. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor spun că copiii au nevoie de 13 până la 34 de grame de proteine pe zi, în funcție de vârsta lor, adolescenții au nevoie de 46 până la 52 de grame de proteine pe zi, iar adulții au nevoie de 46 până la 56 de grame de proteine pe zi.