Practica yoga în timpul postului yoga pentru Ramazan Lara Fernández
Ramadanul este chiar după colț și eu, la fel ca mulți alții, am început să planific înainte pentru a-mi putea continua practica de yoga fizică în timp ce postesc câteva ore pe zi! Sunt deseori întrebat dacă îmi continui practica obișnuită de yoga în timp ce postesc? Dacă voi continua să predau în timpul Ramadanului? Ce fel de asanas practic și cum țin pasul cu rutina obișnuită?
Răspunsul meu este Da! Exersez și predau yoga în timpul Ramadanului. De asemenea, îmi modific practica și fac ajustări în consecință. Sunt bucuros să vă împărtășesc gândurile mele despre practica yoga în timpul postului, relevanța postului în yoga și modul în care vă puteți adapta practica în consecință.
Dacă ați postit înainte, probabil ați experimentat unele dintre beneficiile generale ale sănătății postului, cum ar fi îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, gestionarea greutății, scăderea zahărului din sânge, creșterea sistemului imunitar etc. Dar dacă sunteți nou în yoga, probabil că vă întrebați dacă este sigur sau riscant să continuați să practicați pe stomacul complet gol!
„Scopul postului este unitatea interioară”. Thomas Merton
După cum probabil ați fi deja conștient, postul este un concept vechi și este comun în multe tradiții culturale și religioase, inclusiv în cultura yoghină. Este una dintre multele forme de tapasya și se știe că aduce reînnoire fizică, mentală și spirituală. Indiferent de tipul de post pe care îl puteți alege, practica de a vă abține de la consumul material de alimente sau băuturi, pentru o anumită perioadă de timp, vă poate purifica corpul și mintea. Astfel este o parte integrantă a tuturor religiilor majore ale lumii, precum Ramadanul în Islam, Navratri în Hinduism și Postul Mare în Creștinism, printre multe altele.
Un lucru pe care toate aceste tipuri diferite de post îl au în comun este acela că scopul lor nu este doar actul de a se abține de la mâncare și plăceri materialiste, ci de a vă ajuta să obțineți o stare pură de conștiință. Astfel de practici ajută la promovare sattva (puritate) și reduce rajas (pasiune, confuzie) și tamas (întuneric, haos). Prin urmare, postul poate include, dar nu se limitează la acțiuni precum păstrarea corpului și a împrejurimilor curate, abținerea de la acte precum bârfele sau minciuna și depunerea unor eforturi speciale pentru a ne controla emoțiile negative, cum ar fi o stare de spirit ciudată sau furie.
Postul Yoghin
Posturile yoghine pot fi de diferite tipuri, inclusiv posturile de suc, posturile de apă sau tipurile mai severe de post în care practicantul se abține de la aportul atât de alimente, cât și de lichide. Postul poate dura și de la câteva ore pe zi până la multe zile. În general, oricine are o stare bună de sănătate poate face în siguranță un suc sau apă rapid timp de 3-5 zile fără supraveghere. Tipurile mai lungi sau mai extreme de post pot necesita supraveghere și nu aș sfătui să întreprindeți unul fără să vă consultați medicul și să faceți pregătirile necesare pentru a vă asigura că rămâneți sănătos pe tot parcursul procesului.
„În yoga, pauza ideală între o masă și următoarea masă este de opt ore. Puteți gestiona aceste tipuri de mese chiar și atunci când lucrați afară. Dar un minim de cinci ore este o necesitate pentru toată lumea. Acest lucru se datorează faptului că numai atunci când stomacul este gol, sistemul tău excretor funcționează corect. ” - Sadhguru
Postul promovează procesul de autoliză, care începe de obicei la 24 până la 48 de ore de la începerea postului și constă în auto-digestie și eliminarea celulelor bolnave, deteriorate, moarte și pe moarte.
Postul promovează eliminarea toxinelor din organism și, de asemenea, oferă sistemului digestiv odihna mult necesară, eliberând energia care intră de obicei în procesul de digestie și o redirecționează către alte scopuri. Din această cauză, mulți oameni care se gândesc inițial la post ca la un calvar atenuant, își dau seama curând că, după un timp, se simt mai energici decât de obicei.