Sprinting Versus Jogging - Burn Boot Camp

Există în mod clar o alegere mai bună

Dacă alergi în mod regulat, faci ceva corect, dar s-ar putea să te pot ajuta să o faci mai bine! Scopul meu cu acest post este de a stabili diferențele clare între sprint și jogging și de ce există în mod clar o alegere mai bună. Unele forme de exerciții cardiovasculare sunt mult mai benefice pentru corpul uman decât altele și acest post vă va arăta foarte clar acest lucru. Timpul este prețios și dacă îl petreceți exercițiu, vreau să înțelegeți cele mai eficiente modalități de a vă transforma corpul într-o mașină pentru arderea grăsimilor, o mașină de construit fitic.!

Iată câteva lucruri pe care trebuie să le știți ...

Corpul uman este menit să alerge și fiecare persoană ar trebui să alerge în rutina sa. Abilitatea noastră de a face pași este un mijloc natural de supraviețuire la fel ca și capacitatea de a mânca și a vorbi. Trebuie să alergăm, dar ce tip de alergare facem este cel mai important.

Distanțele scurte de la 10 la 40 de metri, de la 60 la 100 de metri și de la 200 la 800 de metri se dovedesc a avea multe beneficii, astfel încât producția a crescut în GH și Leptină, precum și creșterea nivelului de testoteronă. Sprinturile de deal și cursele navetei se dovedesc a face la fel. Toate aceste moduri de mișcare a corpului vor crește puterea piciorului, masa musculară slabă, coordonarea, integritatea țesuturilor moi și densitatea osoasă.

Alergarea pe distanțe lungi extreme (3 sau mai multe mile) se dovedește a crește cortizolul (hormonul stresului), uzura țesuturilor moi în articulații, epuizează în mod executiv depozitele de glicogen, arzând astfel țesutul muscular, cicatrizarea perminată a mușchiului inimii, slăbirea glandei tiroide și suprarenale, tendinita, scăderea metabolismului grăsimilor, pierderea densității osoase și inflamația sistematică.

Când vine vorba de construirea unui fizic slab, nutriția ta este cel mai important aspect al antrenamentului tău. Nu există un singur exercițiu pe această planetă care să utilizeze o gamă largă de alimente dense în nutrienți, apoi să alerge sprinturi pe distanță scurtă la efort maxim. Dacă mănânci curat și împreună cu programul meu de spriting recomandat, te vei transforma într-o mașină slabă!

Înainte de sesiunea dvs. de sprint - Siguranța în primul rând

Încălzirea este vitală pentru siguranța generală a corpului dumneavoastră. O încălzire adecvată constă din 7-10 minute de întindere dinamică care vizează șolduri, hamstrings, quads și glutes. Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să te abandonezi fără a-ți lua timp să te încălzești corect. Unele leziuni frecvente sunt tractul ischimal, flexorii șoldului și inghinalele. Deoarece sprintul este un exercițiu de efort maxim, trebuie să fiți foarte cald înainte de a începe. Mai jos v-am oferit un videoclip de încălzire. Asigurați-vă că îl urmăriți temeinic și ascultați explicațiile pentru a vă asigura că vă încălziți corect înainte de a sprinta.