Care exercițiu arde mai multe calorii Mersul plin de viață sau cumpărăturile alimentare Femeia - Cuibul
Exerciții de antrenament la domiciliu fără sală de gimnastică
Așadar, vă întrebați ce fel de activități de zi cu zi vă vor oferi mișcare în zilele în care nu aveți timp să faceți o activitate precum mersul pe jos. Ați auzit că puteți arde calorii pe tot parcursul zilei făcând lucruri banale precum luarea scărilor și mersul pe parcursul parcării. Dar cumpărăturile alimentare pot oferi și un antrenament destul de amănunțit pe tot corpul. Dacă o faci cu suficientă intensitate, poate rivaliza cu antrenamentul obișnuit de mers pe jos.
Numerele
Potrivit Mayoclinic.com, o oră de mers rapid la aproximativ 3,5 mile pe arde în jur de 314 calorii. Cumpărăturile alimentare sunt puțin mai puțin eficiente decât mersul pe jos, dar puteți obține totuși un antrenament semnificativ. Oprah.com spune că puteți arde aproximativ 210 calorii într-o oră de cumpărături, plus 15 minute de stocare a alimentelor noi acasă. Și dacă trebuie să le urcați pe orice scară, puteți adăuga 85 de calorii la cont, ajungând la 295 de calorii totale. Este destul de comparabil cu caloriile pe care le arzi în timpul unei plimbări.
Beneficiile mersului pe jos
Mersul pe jos este cea mai comună formă de exercițiu din America. Este foarte accesibil pentru majoritatea oamenilor și îl puteți face aproape oriunde. Nu costă bani dacă mergi în aer liber și este un exercițiu cu impact teribil de scăzut. În plus, atunci când sunteți afară, înclinațiile și pantele vă oferă genul de variație care crește mușchiul și forța picioarelor. Mayoclinic.com spune că are și multe alte beneficii: colesterol bun mai ridicat, colesterol rău mai scăzut, tensiune arterială mai mică și dispoziție mai bună. De asemenea, vă menține în formă și vă reduce riscul de a suferi diabet de tip 2.