Dieta de iarnă Defileu pe verdeață, mâncați pe nuci și nu uitați de apă
Nu treceți peste exerciții, oferind scuze de frig cel puțin o oră de antrenament este foarte importantă pentru circulația sângelui în organism.
Tapasya Mundhra | New Delhi | 29 noiembrie 2018 16:42
04.30 Sursa foto: Pinterest
Schimbarea anotimpului, apropierea iernii se poate dovedi provocatoare, deoarece oamenii se îmbolnăvesc în general de virale, tuse, răceală etc. Când există o schimbare a vremii, dieta joacă un rol major. Ar trebui să fii atent în timp ce îți alegi dieta de iarnă.
Acum putem vedea o mare varietate de legume și fructe pe piață. O mulțime de verdeață, cum ar fi frunzele de schinduf, spanac, mărar, țelină, coriandru, amla, broccoli, varză, mazăre care ne furnizează antioxidanți sunt o sursă bună de vitamina C, complex B, folat etc. Acestea ne pot ajuta să luptăm împotriva frigului și să ne ridicăm imunitatea.
Există o mulțime de roșii, cum ar fi mărul, morcovii, varza roșie, ardeiul gras roșu etc. care au o sursă excelentă de beta caroten care se transformă în vitamina A în corpul nostru. Legumele și fructele menționate mai sus sunt, de asemenea, o sursă foarte bună de antioxidanți.
De asemenea, ar trebui să vă concentrați pentru a crește nivelul de vitamina C consumând portocale și amla. Acestea ajută la lupta împotriva oricărei infecții bacteriene și vor oferi protecție împotriva răcii și tusei care vin odată cu sezonul.