Urăsc dietele și exercițiile fizice; și ar putea pierde cu adevărat 40 kg

Așadar, uitându-mă la pozele mele de nuntă fiind cele mai grase pe care le-am fost vreodată în întreaga mea viață, mă întristează. Ca mult. Știu că în următorii câțiva ani (cam ca 5) vom dori să începem să încercăm un copil sau doi. Și chiar vreau să nu fiu persoana pe care o poți spune dacă are burta grasă sau un copil. Așadar, mai ales pentru sănătatea mea (mi-am distrus genunchii practicând sporturi de intensitate mare timp de 12 ani și acum supraponderalitatea îi face să fie răniți, ÎN TIMPUL TREBUIE) Am nevoie să-mi fac actul împreună și să fiu sănătos. Dar problema este că sunt student la asistență medicală (stres ridicat, puțin timp liber) și Îmi place să gătesc și să gătesc ca Paula Deen. Sau mâncăm junk pentru că slujba DH necesită dimineața devreme și am curs și lucrez toată ziua. Așadar, am nevoie de o soluție care să nu implice ore și ore într-o sală de gimnastică, deoarece nu le am și, de asemenea, nu interzice în totalitate toate alimentele mele preferate. Îmi dau seama că uneori mănânc atât de multă junk (cum ar fi să fac literalmente aluat de tort doar ca să mănânc ... nu ca să fac tort) pentru că am renunțat la faptul că sunt în formă.

Dar asta nu este în regulă. Eram în formă, dar pentru că am mâncat ca o pasăre și m-am antrenat 6 ore pe zi la baschet HS. Am nevoie de o soluție care să funcționeze pentru această etapă a vieții. Mi-ar plăcea ceva ce pot face acasă, dar nu ceva care îmi va face doar să mă rănească genunchii, am auzit lucruri minunate despre Jillian Michaels, dar cu îndoirea și aruncarea, bietul cartilegiu al genunchilor mei care deja devine teren departe din cauza rănilor vechi nu va fi ajutat.

Impact mic? Dar totuși fac ceva bun. Există un astfel de antrenament pe care îl poți face acasă?

Și în ceea ce privește mâncarea și alte lucruri, merită privitorii greutății? Adică, știu că este rău, dar autocontrolul meu este despre | - | mult. Am nevoie de o modalitate de a face mâncare care să aibă un gust bun, dar care să fie mai sănătoasă decât cantitatea de paste și carne roșie care îmi plac atât de mult. Am încercat puțin la prietenii mei, dar a fost atât de greu să-mi dau seama de mâncarea mea, poate că ar trebui să mai dau o lovitură, dar știu doar că Ceva trebuie să se schimbe. Am călcat pe o scară astăzi și am descoperit că în ultimii 3 ani am câștigat aproximativ 60 de lire sterline. BLECK.

Doamna Mittens
Acum 9 ani

Nuntă: octombrie 2011

Constat că cel mai mare închidere al meu este pe cuvântul dietă. Funcționează uneori pentru că mă ține motivat pe termen scurt, dar pe termen lung nu pare atrăgător. Cel mai mare lucru pe care l-am învățat (de la vizionarea celui mai mare ratat, lol) este că este literalmente o schimbare a stilului de viață. Trebuie să faci 180 din ceea ce faci acum.

Știu că sună atât de jos. Dar fă-l un pas la rând, se pare că ești incredibil de ocupat, așa că, poate, pentru o soluție pe termen scurt, aș căuta un plan de masă precum NutriSystem sau ceva similar. Va fi nevoie de presupunerea de a mânca și au deserturi și chestii în plan. Nu este ieftin, dar ar putea fi un loc bun pentru tine de a începe.

Pe termen lung, din moment ce îți place să gătești, aș examina cursurile locale de gătit care se concentrează pe gătitul sănătos.

EDIT: Aș face și eu un pas la rând, așa că poate să mă concentrez pe a mânca corect și apoi să abordez exercițiile. Cred că cantitatea de greutate pe care ai pierde-o doar schimbându-ți dieta ar fi surprinzătoare ... poate chiar te-ar face mai ușor să te antrenezi!

Ree723
Acum 9 ani

Nuntă: iulie 2011

Voi preface acest lucru spunând că nu am ținut niciodată dietă, dar acestea sunt doar câteva lucruri pe care le fac când mă simt nesănătoasă și m-au ajutat să mă întorc în formă, uneori căzând câteva kilograme neintenționat pe parcurs.

Cu programul dvs. de lucru, sună ca și cum orice schimbări majore sunt sortite eșecului, așa că cred că a începe mic este o idee bună.

1. Tăiați toate băuturile cu zahăr - fără băuturi răcoritoare sau băuturi energizante. Cafeaua este bună (latte și cappuccino incluse) la fel ca ceaiul și apa. Diluează sucul astfel încât să ai 50% suc 50% apă și vei reduce caloriile. Schimbarea băuturilor dvs. nu ar trebui să fie prea grea.

2. Cumpărați selectiv despre ceea ce cumpărați în „conținut scăzut de grăsimi”. Cipsuri cu conținut scăzut de grăsimi, snack-baruri sau orice altceva conțin aditivi care nu te mențin sătul mult timp, făcându-te astfel să îți fie foame mult mai devreme; De asemenea, conțin, de obicei, aproape la fel de multe calorii și mult mai mult sodiu. Evident, există unele lucruri care nu sunt bune, cu conținut ridicat de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, dar dacă aveți pofta de ceva, alegeți versiunea completă cu grăsime în porții mici, deoarece vă va satisface pofta și vă va menține plin mai mult timp. Cu cât vă refuzați ceva mai mult, cu atât este mai probabil să vă răsfățați cu el când veți obține în cele din urmă.

3. Mergeți oriunde puteți. Știu că nouă americanilor ne place să conducem peste tot, dar mersul pe jos chiar face o mare diferență. M-am mutat la Londra în urmă cu câțiva ani și a trebuit să merg pe jos peste tot (la metrou, la autobuz, la magazine etc.) și fără să intenționez, am scăpat aproape 10 kilograme într-o chestiune de o lună. De fapt, umblarea undeva este mult diferită de a viza 10.000 de pași în casa ta, deși dacă într-adevăr nu poți face primul, acesta din urmă este mai bun decât nimic. Tocmai am constatat că nici măcar nu m-am gândit la locuri de mers pe jos ca la exerciții fizice, deoarece era doar ceea ce trebuia făcut și acele obiceiuri au continuat cu mine acum, deși locuiesc din nou într-o societate prietenoasă cu mașinile.

4. În weekendurile în care aveți ceva mai mult timp, pregătiți mese care pot fi ușor congelate și care pot servi ca cină în timpul săptămânii. DH și mie ne place să facem lasagne, supe, tocănițe și curry (unt de pui - mmm!) Printre altele și să le aruncăm la congelator. Dacă avem vreodată o noapte în care nu avem chef să gătim, scoatem ceva din frigider, îl aruncăm în cuptorul cu microunde și servim cina voilă.