Sprâncene cu conținut ridicat de proteine

Încercați o cremă de spanac cremoasă, bogată în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi și atât de aromată, nu va ghici că este bună și pentru ei.

15 minute

pregătiți și gătiți, plus
4 - 24 de ore până la răcire

103 cal

calorii pe portie *

Serveste 6

portii ca aperitiv

Împărtășiți acest spanac bogat în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi, cu familia sau cu o mulțime și nu vor ști niciodată că umplu cu ingrediente care sunt de fapt bune pentru ei. Monica Reinagel, nutriționist autorizat, bucătar instruit și autor al „The Inflammation Free Diet Plan”, a completat această rețetă cu articole sănătoase precum ceapa, usturoiul, spanacul și brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, astfel încât să obțineți toată aroma fără caloriile adăugate. Serviți ca o baie cu legumele tăiate crocante preferate, sau ca o cremă pentru biscuiți integrali, pâine sau chipsuri cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru a face această rețetă veți avea nevoie de un cuțit ascuțit pentru tocat, o tigaie mare, un robot de bucătărie sau un blender și un recipient de depozitare.

Informatii nutritionale (pe porție) *: Grăsime totală (3,8 g); Carbohidrați (9g); Sodiu (336 mg); Zahar (3g); Fibre (3g); Colesterol (6mg); Proteine (10g)

2 lingurițe. ulei de rapita
1 cană de ceapă tocată
2 căței de usturoi tocat
2 pachete de 10 uncii spanac tocat congelat, dezghețat
1/2 cană de apă
1 cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (1%)
3 linguri. suc proaspăt de lămâie