4 sfaturi nutriționale pentru călătoria YMCA din Tennessee
Nu luați o pauză de la alimentația sănătoasă în timp ce călătoriți. Un pic de planificare în viitor poate face diferența. Christy împărtășește patru sfaturi de viață sănătoasă pentru vacanța ta.
De Christy Tapocsi, nutriționist dietetician înregistrat YMCA
Indiferent dacă vă îndreptați spre o călătorie sau vă dați înapoi pentru o vacanță, timpul liber înseamnă un timp ieșit din rutina obișnuită. Și, deși vacanțele pot fi minunate pentru familie, prietenii, odihnă și aventură, ele sunt de obicei rele pentru menținerea unor obiceiuri sănătoase.
Cu toate acestea, un pic de planificare în viitor poate face diferența. În calitate de nutriționist dietetician înregistrat, îmi place să ajut oamenii să învețe cum să păstreze rutine sănătoase de-a lungul vieții lor în continuă schimbare.
Iată patru sfaturi de viață sănătoasă pentru următoarea vacanță.
1. Împachetați gustări sănătoase.
Ați fost vreodată atât de ocupați cu vizitarea obiectivelor turistice sau chiar alergând târziu la aeroport încât ați uitat să mâncați? Ți-a afectat capacitatea de a te distra și de a lua decizii? Când productivitatea și energia mea încep să încetinească, știu că am nevoie de o gustare.
Gustările sunt o modalitate excelentă de a pompa nutriția, precum și de a rămâne sătul în timpul zilei. Gustările ne ajută, de asemenea, să evităm să luăm decizii alimentare proaste și să mâncăm în exces la mese.
Faceți o fugă alimentară înainte de vacanță și împachetați o pungă de gustări pentru a o lua cu voi. Pentru călătorii pe drum, ambalez întotdeauna un răcitor pentru articolele reci apoi o altă geantă sau răcitor pentru articolele stabile la raft.
Pentru călătoriile cu avionul, de obicei îmi pun toate gustările într-o pungă de plastic de dimensiunea unui galon și le arunc în bagajul de mână. În plus, împachetez un răcitor cu față moale (sau o geantă alimentară reutilizabilă izolată) în bagajul meu înregistrat. Acestea se pliază plat și nu ocupă prea mult spațiu. Apoi, mă pot îndrepta către un magazin alimentar odată ce aterizez pentru a ridica alimente suplimentare pentru călătorie.