Cum să împiedici alcoolul să-ți deraieze obiectivele de fitness OutlawFitcamp
Alcoolul poate deraia cel mai bun plan de fitness.
În timp ce unele studii arată că pot exista câteva beneficii pentru sănătate atunci când beți ușor sau moderat, nu toată lumea este de acord. Studiile sunt conflictuale și confuze.
De fapt, unul dintre cele mai recente studii a fost realizat de The Global Burden of Diseases și nu au găsit deloc beneficii pentru sănătate pentru băut. Conform acestui sondaj din 2018, nicio cantitate de alcool nu este sigură de consumat. Au analizat nivelurile consumului de alcool și efectele sale asupra sănătății în 195 de țări în perioada 1990-2016.
Dar, indiferent de ceea ce decide ultimul studiu, un lucru este clar: consumul de alcool poate provoca probleme persoanelor axate pe fitness.
Cum alcoolul vă poate afecta obiectivele de fitness
Deși experții nu sunt de acord cu privire la existența sau nu a unor beneficii pentru sănătate pentru consumul ușor până la moderat de alcool, toți par să fie de acord că există unele probleme definite pentru obiectivele dvs. de fitness.
Iată câteva lucruri pe care le face alcoolul:
Băuturi de evitat
Principalele băuturi de evitat pentru caloriile goale și zahărul suplimentar sunt destul de previzibile. Orice lucru înghețat care este adesea servit cu o umbrelă (deși delicios) este probabil una dintre cele mai rele alegeri. Încercați să evitați aceste băuturi:
- Pina coladas
Pina colada conține multe grăsimi saturate și poate avea mai multe calorii decât un Big Mac!