Spion dietetic Poate fi mai mult de 1.000 de calorii ascunse în dieta ta zilnică!
Peter LamastroReader Melanie Rosen a lăsat-o să spioneze dieta noastră, dietista Molly Morgan, să o urmărească la fiecare mișcare de mâncare. Melanie a mâncat mai mult decât credea? Ai pansamentul pe lateral, îți iei puiul la grătar, nu prăjit și nu ai întâlnit niciodată o legumă care nu ți-a plăcut. Dacă ești atât de virtuos, de ce nu poți scutura acea greutate suplimentară? Nu mai lustrui halo-ul și ia în considerare acest lucru: s-ar putea să mănânci mai mult decât îți dai seama. Pentru a afla dacă a fost, cititorul de sănătate Melanie Rosen a lăsat-o să spioneze dieta noastră, dieteticianul Molly Morgan, proprietarul Creative Nutrition Solutions din New York și autorul Ghidului de cumpărături pentru supermarketuri Alege dreapta, să desfășoare o acțiune de o zi (sau să facă din asta o friptură) -afară!) să-i observe obiceiurile de pășunat. Micile îngăduințe ale Melaniei aduceau mari daune la talie? Sunt ale tale? Citește mai departe.
Peter Lamastro8:30 DIMINEAȚA. Pauza de cafea
Melanie ia o cafea gustoasă Venti Pumpkin Spice Frappuccino Blended Coffee cu friscă în timp ce ieși la plimbare cu Ben.
Ahhh, pulovere confortabile, vreme răcoroasă și băuturile preferate de sezon ale Melanies: latte cu dovleac și Frappuccinos. Încearcă să urmărească caloriile sărind peste gogoasa de dovleac-condiment pe care o obișnuia să o împerecheze cu băuturile ei. Totuși, își face griji că Ben începe să se asocieze cu o plimbare cu o mâncare.
540 de calorii, 16 g de grăsime
Diet Spy spune: „Există o mulțime de modalități de a sărbători sezonul fără a bea ceea ce înseamnă cu adevărat un milkshake glorificat. Spune-ți că vei intra în următorul Starbucks pe stradă. Cu ceva noroc, mintea ta se va fi mutat la altceva până ajungi acolo și pofta va trece. Dacă într-adevăr nu vă puteți împotrivi, faceți un mic lapte degresat cu o praf de scorțișoară sau praf de cacao, sirop aromat fără zahăr sau extract de vanilie pentru un tratament mai puțin de 100 de calorii. "
Peter Lamastro11:30 A.M. La magazinul gourmet
Melanie se oprește lângă un magazin de brânzeturi din cartier pentru a cumpăra alimente, răsfățându-se cu câteva mostre gratuite în timp ce navighează.
Singurul lucru mai tentant decât Camembert și o fărâmă de prune calde se prăbușesc sunt brânza și patiseria gratuite! Melanie ezită pentru o nanosecundă - aceste probe nu sunt exact dietetice și nu are pofta de mâncare chiar acum. Dar câtă pagubă ar putea face doar cu un gust din fiecare?
97 calorii, 7g grăsimi
Diet Spy spune: „Nu ai cumpăra o cămașă doar pentru că e la vânzare, deci de ce să mănânci brânză doar pentru că e gratuit? Totuși, de multe ori vă simțiți neputincioși în fața bunătăților gratuite atunci când vă este foame, așa că faceți un rost să cumpărați alimente după ce ați mâncat o masă. Sau aduceți o gustare sănătoasă - chiar și o mentă va face truc - să mâncați în timp ce faceți cumpărături. Când vedeți o tavă de probă tentantă, ajutați-vă să eliberați în schimb cafea sau ceai. O altă strategie bună: cumpărați la orele libere (dimineața devreme, după cină) când este puțin probabil ca magazinele să ofere probe. ”
Peter Lamastro12:30 P.M. Încă rămân comisioane
Flămândă, Melanie pătrunde în geanta de băcănie pentru jumătate dintr-o rolă multigrain pe care a cumpărat-o pentru cină.
După ce și-a ignorat stomacul mormăind timp de aproape o oră, Melanie este lacomă. Acea bucată de rol nu este incredibil de apetisantă pe cont propriu, dar cel puțin este sănătoasă. Dreapta?
75 de calorii, 1g grăsime
Diet Spy spune: „Adesea uităm să numărăm caloriile pe care le luăm în timp ce muream de foame. Dacă plănuiți din timp și împachetați o gustare, stomacul gol nu ar trebui să vă ia niciodată prin surprindere. Când ți-e foame, mănâncă imediat. Cu cât aștepți mai mult, cu atât vei avea mai multe probabilități de a-ți arunca numărul de calorii pe orice ai putea pune mâna ... chiar și o rolă plictisitoare. Nu există nimic îngrozitor în legătură cu o mulțime de cereale, cu excepția faptului că nu este atât de sănătos pe cât pare. În schimb, căutați o rolă de cereale integrale, care are, în general, mult mai multe fibre. Când faceți cumpărături la o brutărie fără acces la etichetele alimentelor, căutați cele mai întunecate cereale - aceasta va fi de obicei cea mai sănătoasă alegere. Oh, și pentru a nu pătrunde în pungă, legați un nod în ea. ”