Cum se convertesc wații în calorii arse în timpul ciclismului; Angrenaj; Pietriș
În mod tradițional, încercarea de a obține o idee bună pentru consumul de calorii din exerciții este la fel de precisă ca un Stormtrooper Imperial cu un laser blaster. Există o mulțime de aplicații și calculatoare care vă vor ajuta să estimați caloriile arse prin introducerea punctelor de date, cum ar fi ritmul cardiac, viteza de alergare/ciclism, greutatea corporală și alți factori, dar sunt invariabil departe de a fi corecte. Aparatele cardio împreună cu Fitbits și alte trackere de fitness vor încerca, de asemenea, să vă ofere o idee despre caloriile arse, dar acestea tind să facă presupuneri inexacte (cum ar fi că toată lumea este un om de 180 kg) și, de asemenea, includ adesea Rata metabolică de repaus (caloriile pe care le-ați arde pur și simplu stând în pat toată ziua) ceea ce poate duce la scufundarea dublă.
În lumea ciclismului, avem la dispoziție date la care alte sporturi nu pot decât să viseze, o astfel de valoare fiind puterea. Măsurarea puterii de putere în wați a devenit una dintre cele mai importante măsuri de formare, dar există o altă latură a măsurării puterii pe care mulți nu o iau în considerare. Știți de fapt câtă energie ați pus în deplasarea bicicletei pe parcursul unei plimbări foarte precis atunci când utilizați un contor de putere, ceea ce înseamnă că puteți determina destul de precis câte calorii ați ars în timpul mersului.
De la wați la calorii
Dacă știți durata (timpul petrecut cu bicicleta) și aveți o putere medie în acest timp, puteți calcula destul de ușor energia.
Putere (wați) = energie (Jouli)/timp (secunde)
Ne putem da seama de energie folosind ecuația de mai sus, dar, din păcate, este în juli. Trebuie să ajungem la calorii, așa că folosim următoarea conversie:
1 Joule = 0,238902957619 calorii
Rețineți că ceea ce numim în mod obișnuit o calorie este de fapt un kcal sau Calorie. Deci, trebuie să împărțim la un factor de 1000 pentru a găsi utilizarea noastră obișnuită kcal (atunci când te uiți la o etichetă nutrițională, acele calorii sunt de fapt kcal).
De asemenea, trebuie să ținem cont de ineficiența umană. La fel ca orice mașină, corpul uman este departe de a fi perfect eficient - trebuie să ardă mai mult de 1 joule de energie reală pentru a produce 1 joule de măsurat energie printr-un contor de putere. Eficiența ciclismului uman este cuprinsă între 20-25% (deci numeroasele sisteme și ineficiențe ale corpului tău consumă 4-5J de energie pentru fiecare 1J pe care îl livrezi la pedale).