How I Food Journal Food Blogger on a Diet
Permiteți-mi să prefațez acest lucru spunând că acest lucru nu va funcționa pentru toată lumea. Rezultatele pot varia, la fel și satisfacția 🙂 Aflați ce funcționează pentru dvs. - dar trebuie să începeți încercând totul!
Unul dintre primele lucruri pe care le-am făcut când am încetat să mai scuz a fost să încep jurnalul de alimente. Toată lumea a vorbit despre jurnalul alimentar ca fiind foarte important și am mai făcut câteva încercări, inclusiv folosind câteva aplicații pentru iPhone și, de asemenea, Weight Watchers online (WW „offline” nu mai este în Italia, după ce a plecat în 2006).
Dar acele vremuri nu au funcționat. Urmărirea a ceea ce mănânc, reducerea caloriilor și a gramului, nu este distractiv. Nu este durabil. Cel puțin pentru mine.
Așa că m-am hotărât de data asta, urmăream ce mănânc. Dar pe un plan mai înalt, nu prin numărarea caloriilor, ci aș putea să urmăresc doar ceea ce mănânc și, de asemenea, când mănânc, pentru a vedea ce se întâmplă cu mine.
M-am gândit să împărtășesc fișierul cu dvs., ca Google Doc (dacă nu utilizați Google Docs, nu există nicio scuză) pe care îl puteți deschide și salva ca al dvs.!
Iată o introducere în principalele rubrici din jurnalul meu alimentar - în principal, am încercat să-mi împărțesc ziua în bucăți unde cel mai probabil aș mânca mic dejun, gustare dimineața, prânz, gustare după-amiaza, și masa de seara, și am vrut să-mi urmăresc cafea consum, alcool și după cină desert separat. S-ar putea să doriți să includeți și gustări după cină dacă ați putea mânca după cină (eu nu o fac niciodată).