Spaghetti Squash cu sos de roșii și gemeni nutritivi cu brânză parmezană

Spaghetti Squash cu sos de roșii și brânză parmezană

Sperăm că știți până acum cum ne simțim despre carbohidrații de calitate ... îi iubim! Oh da! Mergeți mai departe, răsuflați ușurați, așa cum fac majoritatea clienților noștri când văd cum îi învățăm să mănânce carbohidrați de calitate ȘI să slăbească și ei! Aleluia! Da, suntem dietetici înregistrați de peste zece ani și dovada este în budinca de cereale integrale, cartofi dulci și quinoa! 🙂 Întrebați-i clienții noștri cât de minunat a fost să aveți carbohidrați de calitate în viața lor (adio pofte dulci și lipsuri!) Sau încercați oricare dintre mesele noastre de carbohidrați de calitate și vedeți-vă singur!

Îți amintești acești pui? (Quinoa Quiche Tots, Quinoa rapidă și cremoasă cu fasole și spanac și Quinoa, Kale & Edamame Superfood Bowl) Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți și să aruncați grăsimea din burtă și să vă umflați, această rețetă de mai jos este o alternativă sănătoasă pentru pastă, slabă în calorii și slabă. (nu că avem ceva împotriva pastelor din cereale integrale - și ele pot fi grozave (amintiți-vă de roșii picante și paste cremoase și Rigatoni de cremă fără vină cremoasă doar pentru a numi câteva) care vă vor începe să pierdeți în greutate și vă veți simți bine în cel mai scurt timp În plus, este pur și simplu delicios!

Dacă sunteți în căutarea unor modalități simple de a pierde câteva kilograme (în afară de a găsi modalități simple de a reduce caloriile, cum ar fi schimbarea spaghetelor cu spaghete de dovlecei și obținerea unor alimente confortabile mai sănătoase, cum ar fi această plăcintă cu oală de pui în loc de adevărata ofertă cu calorii), nu uitați să faceți următoarele:

Unul dintre sfaturile noastre preferate: În loc să adăugați sosuri și sosuri (majoritatea sunt ambalate cu calorii), spritați lămâie sau folosiți oțeturi aromate și condimente. Doar câteva linguri de sos tipic pot adăuga mai multe calorii decât mâncarea în sine - eeks!
Așezați-vă întotdeauna când mâncați. Când stai în picioare, ai tendința să mănânci repede și să consumi mai mult decât îți dai seama.
Cei dintre voi care mănâncă alături de noi știu că facem întotdeauna acest lucru și nu am putea supraviețui fără el! Te vei umple, dar talia ta se va micșora.
Înregistrați ceea ce mâncați. Vă face conștient de ceea ce ați consumat și vă ține la răspundere. Cercetările arată că persoanele care notează ceea ce mănâncă pierd de două ori mai mult în greutate! Deci, scrieți - woohoo!
Mănâncă conștient. De ce mănânci? Este pentru că ți-e foame? Sau ești doar plictisit sau trist? Dacă nu ți-e foame, găsește altceva de făcut în afară de mâncare.
Exercițiul fizic - chiar și în cazul scurgerilor scurte este de ajutor!