Ce să mănânci pentru a câștiga în greutate înapoi după boală și leziuni

Instrumente pentru fire

Ce să mănânci pentru a câștiga în greutate înapoi după boală și leziuni?

Așa că am fost bolnav și rănit timp de aproximativ 3 luni și am pierdut 10 kg. Nu foarte mult, dar pare greu de revenit. Nici o idee ce să fac, deoarece nu am avut pofta de mâncare, dar mâine și weekendul acesta intenționez să mănânc mult. Iată câteva lucruri pe care le-am acumulat pentru a mă ajuta să sper să pun câteva kilograme.

mănânci

Gogosi
Ardei iute
Pizza
Aripioare de pui
Inghetata
Briose
Bageluri

Voi rămâne în continuare la planul meu obișnuit, dar vreau cu adevărat să-mi recuperez greutatea cât mai curând posibil, așa că m-am gândit că voi încărca carbohidrați și mă voi umfla lol. Orice alte sugestii sau idei?

Nu uitați, de obicei, când sunteți bolnav, pierdeți și o mulțime de greutate musculară. Asta pentru că ești în pat toată ziua sau stai jos. Doar să mănânci mult zahăr și grăsimi nu o să-ți mai înapoieze. Acest lucru ar putea crește greutatea, dar va fi în mare parte grăsime. Aș sugera (dacă sunteți în căutarea lui, desigur) să faceți niște sprinturi (doar pentru mușchii picioarelor) și exerciții de greutate în timp ce mâncați o mulțime de carbohidrați pentru a recâștiga greutatea. Bineînțeles că poți să mănânci niște chestii grase pentru a-l recupera, dar nu m-aș baza doar pe asta.

Doar 5 centi

Nu chiar, gogoși, ardei iute, pizza. wtf? Presupunând american?
Tot ce vei face este să pui grămezi de grăsime. Mănâncă grămezi de proteine ​​și alimente întregi bune.

Hidratarea este esențială. Bea apă. Când ați terminat de băut apă, turnați încă un pahar. Sucul de murături înlocuiește, de asemenea, electroliții ca un PRO, dar majoritatea oamenilor consideră că este complet dezgustător.

Nu știu de ce toată lumea luptă împotriva chili-ului. Cred că depinde desigur de rețetă.

Orezul este un mod foarte consistent de a te ingrasa. Am fost spitalizat cu câțiva ani în urmă și am mâncat o cantitate echitabilă de orez (vrac) și iaurt (digestie) în acea perioadă. După ce am ieșit din spital, am fost slabă, așa că nu aș sugera să mănânc mult orez majorității oamenilor, dar cu siguranță funcționează dacă ai nevoie să te îngrași. Aveți grijă, totuși, am câștigat înapoi 25 - 30 de kilograme rapid (desigur, am un cadru foarte mare de dimensiuni NFL ȘI am pierdut cu ușurință atât de mult când eram bolnav). Majoritatea oamenilor nu ar trebui să câștige atât de mult.