Sophie Kasaei Stele de rutină de antrenament și dietă Unfolded

Sophie Kasaei, vedeta reality-show-ului MTV UK ‘Geordie Shore’, care a fost trolată de urâtoarele ei de-a lungul timpului pentru că supraponderal a reușit să slăbească 10 kilograme în doar 5 zile și rezultatele sunt uimitoare! A reușit să facă acest lucru în Ibiza Body Camp, unde a trebuit să urmeze o dietă strictă și un antrenament.

dietă

După ce Sophie a observat o transformare în sine după ce a participat la tabără, a decis să continue să facă mișcare și să mănânce sănătos. A început să se simtă bine cu sine și și-a dat seama de importanța de a rămâne în formă. În lumea realității TV, oamenii nu au suficient timp pentru a avea grijă de ei înșiși. Prin urmare, mai devreme stilul ei de viață era destul de nesănătos. Dar Sophie a reușit în cele din urmă să slăbească încă 27 de kilograme de greutate după ce a urmat un stil de viață sănătos.

Sophie a împărtășit în interviurile sale - „De asemenea, televizorul de realitate te îngrașă. Implică mult alcool și consumul de alimente nesănătoase la ore neobișnuite, ceea ce nu este bun pentru organism. ” Ea a adăugat în continuare: „Ajungi să mănânci în vremuri stupide și, prin urmare, ajungi să te îngrași. Sunteți în mișcare constantă și nu aveți acces la alimente sănătoase. Ajungi să apuci un sandviș și să mănânci multe alte lucruri calorifice. ”

Rutină de antrenament

Participarea la acea tabără de corp din Ibiza s-a dovedit cu adevărat miraculoasă pentru ea. Ea a spus: „Cele cinci zile de tabără constau într-un antrenament puternic în circuit care îți ia toată transpirația și sângele. Pe lângă exercițiul de bază, există o mulțime de alte activități fizice în care vă puteți răsfăța. Include înotul în mare care ajută la exerciții fizice complete. Puteți face yoga și pe plajă, este extrem de relaxant. Vă face să vă simțiți bine din interior, ceea ce este un aspect foarte important al menținerii în formă. ”

Iată pregătirea completă a circuitului în detaliu:

  • Salt (2 minute în fiecare set)
  • Air Squats (20 de repetări în fiecare set)
  • Push-up-uri (20 de repetări în fiecare set)
  • Jacks Jacks (20 de repetări în fiecare set)
  • Crunches (20 de repetări în fiecare set)
  • Alpini de munte (20 de repetări în fiecare set)
  • Bench Dips (10 repetări în fiecare set)
  • Step-up-uri (20 de repetări în fiecare set)
  • Extensii din spate (20 de repetări în fiecare set)
  • Salturi laterale (20 de repetări în fiecare set)
  • Scânduri (60 de secunde în fiecare set)