Este Borek sănătos (3 sfaturi pentru pierderea în greutate) - Aspire Fitness
Borek sau Burek este un fel de mâncare turcească care conține produse de patiserie phyllo și multe ingrediente delicioase diferite, cum ar fi brânză feta, carne de vită măcinată și ierburi precum mărarul și patrunjelul. Este un fel de mâncare foarte consistent și este plin de ingrediente delicioase care se îmbină minunat. Deși Borek sau Burek sunt delicioase, este sănătos?
Borek sau Burek este cu siguranță un fel de mâncare care trebuie consumat cu măsură, deoarece este dens cu calorii provenite din grăsimi și carbohidrați. Dacă vă uitați la lista de ingrediente, puteți vedea multe foi de patiserie phyllo și tone de diferite tipuri de brânzeturi, care sunt ambalate cu calorii provenite din grăsimi și carbohidrați.
Dacă vrei să mănânci Borek și să rămâi sănătos, atunci iată câțiva pași pe care îi poți lua pentru a te asigura că rămâi în formă în timp ce mănânci masa ta turcească preferată.
Înțelegeți ce se întâmplă în interiorul lui Borek
Înțelegeți câte calorii există în Borek
Antrenament constant și rămâneți activ
Acum, după ce cunoaștem cei trei pași pentru a mânca Borek în timp ce rămânem sănătoși, să aruncăm o privire mai detaliată asupra specificului la ceea ce putem face.
Tipul 1: Înțelegeți ce se întâmplă în interiorul lui Borek
Borek este într-adevăr un fel de mâncare care are două componente principale, care sunt umplutura și patiseria care îl acoperă. Să aruncăm o privire la unele dintre ingredientele pe care vă puteți aștepta să le găsiți atunci când mâncați un fel de mâncare tipic Borek.
Umpluturile
Partea bună a umpluturii este că conține o mulțime de legume diferite, cum ar fi ceapa verde și spanacul. Legumele sunt întotdeauna excelente pentru dietă, deoarece conțin o mulțime de fibre care ne ajută să digerăm alimentele în mod corespunzător și ne menține mai plini fără a adăuga prea multe calorii.
Partea proastă este însă cantitatea uriașă de grăsime pe care o puteți obține de la feta, parmezan și mozzarella, care vine în porții de jumătate de cană pentru o porție de 6 felii. Brânza este complet bună de mâncat cu măsură; cu toate acestea, atunci când mănânci peste o ceașcă de brânză într-o singură ședință, poți obține o mulțime de grăsimi în dieta ta, ceea ce nu este chiar ideal.
Îmi instruiesc întotdeauna clienții să mănânce alimente cu un conținut scăzut de calorii, dar umplute, cum ar fi piept de pui, pește și o tonă de legume și ierburi proaspete. Când topiți brânza, obțineți exact opusul unei opțiuni cu conținut scăzut de calorii, care se umple. Obțineți în esență acest strat foarte subțire de brânză, care reduce volumul de alimente, dar își păstrează caloriile.
De asemenea, vă puteți aștepta să găsiți niște carne de vită măcinată condimentată cu chimen, piper negru, sare și usturoi. Acesta este ceea ce face cu adevărat acest fel de mâncare atât de delicios, deoarece este în esență o plăcintă cu carne încărcată cu o tonă de brânză.
Vom verifica caloriile mai târziu, dar, doar examinând ingredientele, putem presupune că majoritatea caloriilor vor proveni din grăsimi și carbohidrați. Moderarea este esențială aici și limitarea la câteva felii va aduce beneficii dietei pe termen lung.
Patiseria
Aluatul Phyllo este, de obicei, ceea ce vă puteți aștepta să înfășurați umpluturile Borek. Este un aluat asemănător multor tăiței, deoarece există o mulțime de ulei de măsline și ouă care intră în amestec. Acest lucru înseamnă că, împreună cu toate grăsimile pe care le obțineți din umplutură, vă puteți aștepta ca și grăsimile să fie în patiserie.
În plus, aluatul Phyllo strălucește atunci când este periat cu unt, deoarece creează un strat crocant de aluat atunci când este copt. Încă o dată, adaugă calorii, dar veți obține un aluat de patiserie uimitor de crocant și fulgios.
În general, acest fel de mâncare este destul de dificil de încadrat într-o dietă sănătoasă. Este cu siguranță o masă înșelătoare sau într-o zi în care vă puteți permite să mâncați mai mult decât de obicei. Să aruncăm o privire asupra caloriilor sale și a rapoartelor sale de macronutrienți.
Cartea de bucate cu 15 mese pentru arderea grăsimilor conține rețetele noastre preferate pe care le puteți folosi pentru a vă apropia de obiectivele dvs. de fitness.
Dacă vă confruntați cu pierderea în greutate și doriți îndrumări pas cu pas cu privire la ceea ce ar trebui să mâncați, atunci aceasta este cartea de bucate pentru dvs.
În carte sunt prezentate Ghidul în 5 pași pentru a-ți vedea abs cu foi de lucru pentru a crea planuri de masă adecvate pe baza obiectivelor tale de fitness.
Indiferent dacă obiectivul dvs. este să slăbiți 20 de kilograme sau să rămâneți mai sănătos în general, această carte de bucate vă va îndruma rapid și eficient.
Deveniți propriul dvs. antrenor personal cu îndrumarea acestei cărți și faceți în acest an să vă atingeți obiectivele de fitness insurmontabile.
POSTĂRI RECENTE
Cum să obțineți de fapt un pachet de șase după 30
Cel mai bun echipament de antrenament la domiciliu
Laksa este sănătos? (3 sfaturi pentru slăbit)
Tipul 2: Înțelegeți câte calorii există în Borek
Acum, că știm ce se întâmplă în interiorul unui vas tipic Borek, să aruncăm o privire la eticheta nutrițională pentru a vedea de unde provin majoritatea caloriilor. Pentru o rolă care cântărește 80 de grame, putem vedea că există 194 de calorii care constau din 14 grame de grăsimi, 10 grame de carbohidrați și 8 grame de proteine. Acest lucru nu este deloc optim pentru a rămâne într-o gamă sănătoasă de macronutrienți, deoarece există mai multe grăsimi decât orice alt macronutrienți. Iată de ce este o problemă.