Soluție pentru gestionarea greutății - blogul HeartMath

O epidemie internațională

Toată lumea are nevoie de o anumită cantitate de grăsime corporală pentru a funcționa și a performa optim, iar consensul este că, cu cât este mai mare diferența dintre cele două, cu atât este mai expus riscului sănătății unei persoane. A fi supraponderal sau obez crește mult șansele pentru una sau mai multe dintr-o listă lungă de probleme grave de sănătate, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet de tip 2, osteoartrita și unele tipuri de cancer - cancer de sân și colon printre acestea. (Vezi Recomandările noastre).

greutății

Numărul adulților și copiilor supraponderali din Statele Unite este atât de mare încât Centrele pentru Controlul Bolilor din Atlanta, Asociația Internațională pentru Studiul Obezității și multe alte organizații o numesc o epidemie de proporții majore. Studii recente arată că 64% dintre adulții americani sunt supraponderali. Sondajul Național de Examinare a Sănătății și Nutriției din 2003-2004 a constatat că aproape 33 la sută dintre adulții cu vârste cuprinse între 20 și 74 de ani erau obezi și până în 2010 această cifră ar putea crește la 40 la sută. Sondajul a arătat rate ridicate de supraponderalitate în rândul copiilor și adolescenților: 13,9% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani; 18,8% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 11 ani; și 17,4% din tinerii între 12 și 19 ani.

Obezitatea reprezintă una dintre cele mai mari provocări pentru sănătatea publică din secolul XXI. … Prevalența obezității la adulți a crescut de trei ori în multe țări începând cu anii 1980, iar epidemia se răspândește la rate deosebit de ridicate la copii.

Asociația internațională pentru studiul obezității

Criza nu are granițe: Forța Internațională pentru Obezitate estimează la nivel internațional 1,7 miliarde de oameni - adică aproximativ un sfert din populația lumii - cu vârsta de 15 ani și peste au fost supraponderali în 2005, dintre care 400 de milioane au fost considerați obezi. Dacă tendințele actuale vor continua, vor exista 2,4 miliarde de persoane supraponderale și 700 de milioane de persoane obeze până în 2015.

Supraponderabilitate, stres și inima ta inteligentă

Explicația simplă pentru ceea ce cauzează supraponderalitatea este că intră mai multe calorii în organism decât să iasă. Doi contribuitori majori au fost schimbarea globală către alimentele care sunt rapide și bogate în grăsimi și zaharuri și o scădere a activității fizice, nu numai în țările bogate, ci și în lumea în curs de dezvoltare, din cauza modurilor de transport în schimbare, de urbanizare și mai sedentare. tipuri de muncă.

Există mulți factori care contribuie la creșterea excesului de greutate și a obezității, dar experții spun că consumul emoțional este principala cauză într-un procent ridicat de cazuri. Lumea actuală cu ritm rapid și exigent a dat naștere la niveluri alarmante de stres și oamenii caută orice modalitate de a face față. Pentru mulți asta înseamnă să apelezi la alimente, în special la mâncare confortabilă, și asta înseamnă în mare măsură tocmai tipurile de alimente bogate în grăsimi și sărace în nutriție. Un sondaj Harris Interactive a raportat că 46% dintre americani sunt mai puțin atenți la mâncarea pe care o consumă atunci când sunt stresați. Și cu cât ești mai stresat, cu atât corpul tău produce hormonul cortizol, care transformă grăsimile în energie, cu excepția cazului în care mănânci în mod regulat: atunci cortizolul poate lua tot excesul de grăsime și îl poate redistribui în jurul taliei și șoldurilor.

Institutul HeartMath a cercetat stresul de 16 ani și a stabilit numeroase studii controlate științific care validează reducerea stresului este benefic în capacitatea noastră de a ne gestiona greutatea. Reducerea stresului începe prin învățarea controlului emoțiilor și aici poate ajuta HeartMath. Sistemul HeartMath a învățat mii de oameni, de la copii mici până la vârstnici, cum să înlocuiască emoțiile negative, cum ar fi anxietatea, un factor cheie al mâncării excesive, cu altele pozitive, cum ar fi aprecierea și grija.

Unul dintre cele mai importante aspecte ale controlului cu succes al greutății este de a ajuta oamenii să învețe să-și regleze echilibrul emoțional în ritmul vieții de zi cu zi.

Dr. Rollin McCraty, vicepreședinte executiv și director de cercetare, HeartMath Institute