Soiuri de zile de post pe hrișcă
Ziua de descărcare cu terci de hrișcă este una dintre cele mai populare diete expres, care este folosită cu succes nu numai prin slăbire, ci și pentru persoanele subțiri, care caută să ofere corpului un aer de respirație, să se elibereze de toxine și toxine, să elimine excesul de apă. O astfel de zi include o dietă economisitoare, cu un aport limitat de calorii - aproximativ 900 de calorii pe zi.
Restricțiile periodice o dată pe săptămână fac posibilă slăbirea fără eforturi excesive. Și utilizat pentru această hrișcă diferă o mulțime de proprietăți utile, ușurința de preparare și, cel mai important - eficacitatea în ceea ce privește pierderea în greutate. Hrișca pentru slăbit este recomandată chiar de celebra prezentatoare TV Elena Malysheva.
Important este faptul că Ziua de post pe hrișcă nu se aplică așa-numitelor zile înfometate, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate poate trece confortabil.
De ce să alegeți hrișca pentru zilele de băcănie:
- conține multe vitamine și minerale de o importanță vitală, care nu sunt produse singure de corpul uman;
- are un indice glicemic scăzut, adică previne senzația de foame, asigură o saturație îndelungată și minimizează întreruperile din ziua respectivă;
- dă cantitatea necesară de lizină - un aminoacid important;
- grăsimile polinesaturate de hrișcă într-o cantitate mare de colesterol scăzut, îmbunătățesc metabolismul grăsimilor, vă permit să pierdeți excesul de greutate;
- fibrele vegetale îmbunătățesc semnificativ funcționarea intestinului;
- saturează cu fibre, asigurând reducerea greutății.
Aceasta înseamnă că este corect să alegeți corect hrișca și din punct de vedere al sănătății pentru a descărca corpul. În plus, într-o zi puteți slăbi cu 0,5-1 kilograme.
Zile de descărcare pentru scăderea în greutate pe hrișcă:
- asigurați o muncă completă a tractului gastro-intestinal;
- evitați senzația de foame, disconfort;
- accelerează procesarea grăsimilor de către organism;
- îndepărtați lichidul - faceți posibil să slăbiți.
Cum să petreceți o zi de post pe hrișcă?
Conținutul caloric al nutriției înainte de eveniment ar trebui să scadă treptat, iar a doua zi după acesta să crească treptat - astfel corpul nu va experimenta o scădere bruscă. Dieta într-o zi de post va consta din hrișcă și apă, puteți diversifica și meniul cu ceai verde. Unii completează dieta cu chefir, fructe, legume, totul în ordine.
Cât de bine să gătești hrișcă pentru o zi de post - sa decideti sa slabiti. Unii îl gătesc în mod obișnuit - gătesc, alții, inclusiv nutriționiștii, insistă că hrişcă Crupa trebuie turnată cu apă clocotită și ținută închisă toată noaptea. De ce această metodă este considerată mai optimă? Nu este vorba despre simplitatea gătitului, când hrișca aburită păstrează vitamine și minerale mai utile, mai degrabă decât atunci când gătești.
Cantitatea optimă de hrișcă pentru o zi liberă - 250-300 de grame sub formă brută. Pentru această cantitate aveți nevoie de două pahare de apă clocotită abruptă. După ce hrișca a fost spălată, a fost turnată cu apă clocotită, acoperită, învelită în prosoape și lăsată peste noapte.
Nutriționiștii sfătuiesc în timpul unei zile de odihnă împărțiți mesele de cinci până la șase ori. Este nevoie la fiecare două ore și jumătate. Este foarte important să beți în timpul dietei de descărcare nu mai puțin de 2,5 litri de apă pe zi - acest lucru asigură îndepărtarea fiabilă a zgurilor și toxinelor acumulate. Cantitatea principală de lichid este luată până la 15 ore pe zi pentru a evita edemul.
Stresul fizic este nedorit - Ziua de descărcare trebuie aranjată nu numai pentru stomac, ci și pentru întregul corp. În această zi merită să vizitați baia sau să faceți o baie. O idee bună va fi un masaj relaxant sau alte tratamente spa. Aceasta va asigura, de asemenea, eliminarea excesului de lichide și a substanțelor nocive.
Important: în prezența bolilor cronice, trebuie să consultați întotdeauna un medic în prealabil.
Beneficii de pierdere în greutate
Unii slăbiți aleg o versiune mai plăcută a slăbirii exprese - o zi de post pe hrișcă cu chefir. Aceasta este, de asemenea, o modalitate populară de a pierde în greutate și purificare, dar trebuie să știți că acționează asupra corpului mult mai puternic, în special asupra intestinelor. Kefirul poate avea un efect laxativ.
Beneficiați de pierderea în greutate într-o zi de hrișcă cu hrișcă este o recuperare simultană și o curățare serioasă datorită proprietăților crupe de hrișcă și efectului laxativ al chefirului.