9 moduri de a vă pregăti corpul pentru sarcină și de a vă spori fertilitatea

Aici sunt 9 moduri de a vă pregăti corpul pentru sarcină și de a vă spori fertilitatea. Include ceaiuri de plante, băi de detoxifiere și o dietă alimentară integrală.

A mai trecut o lună, iar ciclul meu lunar a întârziat. Cu toate acestea, bățul a țipat „nu este însărcinată”.

Nu gravida? Dar am întârziat cinci zile. Cum poate fi aceasta? Ca să nu mai vorbesc, sunt epuizat și dincolo de iritabil. În mod clar ar trebui să fiu însărcinată. Acestea sunt semne timpurii ale sarcinii!

Cu toate acestea, după un an de rugăciune pentru un copil, pântecele meu a rămas gol. Întrebarea a continuat să fie - mă încred în Dumnezeu cu mărimea familiei mele?

În timp ce stăteam în har, așteptând ca Domnul să-mi umple pântecele cu al doilea copil, ne-am rugat și au fost cercetate modalități de creștere a fertilității. Am întâlnit în cele din urmă o moașă cu o mentalitate holistică care ne-a ajutat să învățăm o grămadă despre pregătirea corpului meu pentru sarcină și iată că, la scurt timp, am conceput Timotei.

În momentul în care am conceput în sfârșit, am simțit că sunt în cea mai bună stare de sănătate pe care o avusesem într-un timp foarte lung, dacă nu vreodată.

Acum, în timp ce ne pregătim din nou corpul pentru un alt bebeluș după ce am trecut recent printr-un avort spontan, mi-am pregătit cu sârguință corpul pentru sarcină și am găsit modalități de a-mi spori fertilitatea.

Dacă vă luptați să rămâneți gravidă sau doriți doar să vă pregătiți corpul pentru o zi de sarcină, mai jos sunt câteva modalități prin care vă puteți crește fertilitatea și vă puteți pregăti corpul într-un mod sănătos și natural pentru sarcină.

Apropo, nu sunt un profesionist din domeniul sănătății sau nimeni de la care ar trebui să primiți orice sfat medical. Sunt doar o femeie modestă, fanatică a cercetării și care încearcă să-și păstreze sănătatea pentru gloria lui Dumnezeu.

9 moduri de a vă pregăti corpul pentru sarcină și de a vă spori fertilitatea

1. Consumați alimente dense în nutrienți

Nutriția este o parte esențială a creșterii fertilității și a oferirii bebelușului dvs. cel mai bun început posibil. O dietă bună vă poate crește șansele de a concepe și vă poate ajuta corpul în general.

Nutrienții pe care îmi place să mă concentrez atunci când îmi pregătesc corpul pentru sarcină sunt vitaminele A, C, D, E și K2, grăsimi de iod și omega-3. Deși există mai mulți alți nutrienți importanți, aceștia sunt un loc bun pentru a-mi concentra eforturile.

Unele super-alimente pentru fertilitate:

Ouă păscute
Pește capturat sălbatic (somonul este preferatul meu!)
Unt
Ulei de ficat de cod
Legume cu frunze verzi închise
Fruct citric
Avocado
Banane
Cartofi dulci
Usturoi

Sfat: Cercetați alimentele cu un conținut ridicat de vitamine și minerale pe care le-am enumerat mai sus. Introduceți motorul dvs. de căutare preferat: „alimente bogate în vitamina A.” Repetați acest lucru pentru fiecare vitamină și mineral. Apoi, concentrați-vă pe obținerea cât mai multor alimente în dietă.

O altă postare pe care s-ar putea să o găsești de ajutor:

Dieta fertilității din fertilitatea naturală și bunăstarea

2. Limitați zahărul și cofeina

Pe lângă consumul de alimente dense în nutrienți, limitez și cantitatea de zahăr și cofeină pe care o consum atunci când îmi pregătesc corpul pentru sarcină.

Reducând zahărul și cofeina sau eliminându-l cu totul, corpul meu poate lucra echilibrează-mi hormonii și îmi cresc șansele de a concepe.

Dacă sunteți un fanatic al cafelei ca mine, consultați aceste alternative la cafea pe care le folosesc și le iubesc.

Alte postări pe care le-ați putea găsi utile:

3. Exercițiu regulat

Exercițiul regulat este doar bun pentru tine.

Iată câteva motive cunoscute comune pentru exerciții fizice:

Ajutați la menținerea unei greutăți sănătoase
Un somn mai bun
Mai multă energie
Îmbunătățește starea de spirit
Îmbunătățește claritatea minții

Exercițiul fizic este un mare calmant al stresului și este foarte util în restabilirea dezechilibrelor hormonale. Prin urmare, când îmi pregătesc corpul pentru sarcină, fac exerciții fizice de cel puțin 30 de minute pe zi, de trei până la patru ori pe săptămână.

Alte postări pe care le-ați putea găsi utile:

4. Creați un obicei de odihnă

Odihna nu este un păcat. Lasă-mă să o spun din nou. Odihna nu este un păcat.

Fiind o cultură bazată pe productivitate, este ușor să ne gândim că suntem leneși atunci când alegem să ne odihnim. Cu toate acestea, pur și simplu nu este adevărat. Am fost creați pentru odihnă.

Lipsa somnului, împingerea corpului la maximum și alegerea autosuficienței provoacă probleme de sănătate. Am experimentat atât oboseală suprarenală, cât și infertilitate din cauza lipsei de odihnă suficientă. Odihna joacă un rol important în producerea și echilibrarea hormonilor.

Prin urmare, când îmi pregătesc corpul pentru sarcină, lucrez mereu pentru a-mi crea un obicei de odihnă.

Îmi încep rutina de seară până la ora 20:00
Opresc aparatele electronice până la ora 20:30
Citesc cărți în pat
Mă odihnesc între 15 minute și o oră în mijlocul zilei
Fac somnuri dacă am nevoie
Am redus munca inutilă (este util să ne amintim că fiecare nevoie nu este chemarea mea)

5. Până la 2-3 băi de detoxifiere pe săptămână

Curățarea fertilității este o practică obișnuită în culturile non-occidentale. Cu toate toxinele pe care le aruncăm în corpul nostru în fiecare zi (unele cu bună știință, altele fără să știm), este o idee bună să găsiți modalități de a scăpa corpurile de toxine în mod regulat, mai ales când încerci să concepi.

Personal, fac o baie de detoxifiere blândă de două până la trei ori pe săptămână pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din corpul meu. În plus, mă ajută să mă pun într-o stare de odihnă, ceea ce ajută la crearea unui obicei de odihnă.

Baia mea personală de detoxifiere preferată constă dintr-un amestec de sare Epsom, sare de mare moartă și ulei esențial de lavandă. Îl cumpăr de la moașa mea, deoarece are un preț rezonabil și am încredere în sursă.