Parmele de chiftele Dovlecei umplute Rețete mai sănătoase de dovlecei Fată flămândă

Îți place gustul subsurilor de chiftele, dar cauți o alternativă cu conținut scăzut de carbohidrați? Această rețetă folosește dovlecei în locul pâinii! În plus, încă patru moduri de a-ți umple dovleceii ...

parmele

Meatball Parm Zucchini Barci

1/2 din rețetă (2 bărci de dovlecei): 291 calorii, 11g grăsimi totale (4g grăsimi saturate), 684mg sodiu, 20,5g carbohidrați, 4g fibre, 10,5g zaharuri, 29g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 6 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 6 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 6 *

Pregătire: 15 minute
Bucătar: 25 de minute

Ingrediente:

2 dovlecei mijlocii-mari (aproximativ 9 oz. Fiecare)

6 oz. carne de vită brută extra-slabă (cel puțin 96% slabă)

1/4 cană de ceapă tocată mărunt

3 linguri. pesmet panko

2 linguri. (aproximativ 1 mare) alb de ou sau înlocuitor lichid fără grăsime

1/4 linguriță. pudra de ceapa

1/8 linguriță. condimente italienesti

1/8 linguriță. fiecare sare și piper negru

1/2 linguriță. praf de usturoi