Cât durează să slăbești LloydsPharmacy Online Doctor Blog
Corpul tău are nevoie de alimente pentru a-l ajuta să funcționeze și folosește caloriile pe care le consumi pentru a alimenta totul, de la repararea celulelor la gândire sau mișcare. Dar dacă consumi mai multe calorii decât are nevoie corpul tău, acesta stochează aceste calorii în plus în mușchi sau ca grăsimi. Treptat, în timp, acest lucru va determina creșterea în greutate.
În același mod în care este nevoie de timp pentru a crește în greutate, este nevoie și de timp pentru a pierde această greutate. Pentru ca corpul tău să piardă acest exces de grăsime, trebuie să mănânci mai puține calorii decât are nevoie corpul tău pentru a alimenta toate activitățile pe care le întreprinde zilnic. Corpul tău va începe apoi să folosească grăsimea pe care a stocat-o ca energie pentru a compensa deficitul. Dar este, de asemenea, important să mâncați suficient pentru a furniza corpului nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa în continuare bine.
În timp ce mass-media și vedetele promovează adesea diete care pretind că obțin o scădere rapidă în greutate, această scădere în greutate nu este adesea durabilă pe termen lung și adesea nu este sănătoasă. Dietele de modă și poveștile cu vedete ne ajută adesea să ne modelăm așteptările în jurul timpului necesar pentru a obține pierderea în greutate.
Pierderea în greutate poate părea o muncă grea și este, dar nu sunteți singur, în Marea Britanie 58% dintre femei și 68% dintre bărbați ar beneficia de pierderea în greutate. O pierdere în greutate sănătoasă este de 0,5 kg până la 1 kg pe săptămână și pentru a realiza acest lucru, trebuie doar să mâncați Cu 500 de calorii mai puțin decât are nevoie corpul tău. Dar pierderea în greutate nu este niciodată ușoară și înțelegerea a ceea ce are nevoie corpul tău este și mai dificilă. Deci, deși există multe diete care pretind că vă ajută să pierdeți în greutate rapid, cel mai bun și mai sigur mod de a slăbi este cu o dietă echilibrată și exerciții fizice.
Cu toate acestea, există mulți factori care afectează ceea ce mâncăm și cât de activi suntem, iar aceste influențe vor avea un impact asupra pierderii în greutate și cât durează.
Factori care afectează pierderea în greutate
Obicei
Tipurile de alimente pe care le consumăm și alegerile noastre privind stilul de viață sunt în mare parte obișnuite. Mâncăm deseori aceleași tipuri de alimente în aceleași momente ale zilei. Multe diete fad se concentrează doar pe schimbarea alegerilor și comportamentului nostru în câteva săptămâni. Cu toate acestea, pentru a face din dieta ta un succes, alegerile mai sănătoase ar trebui să devină o parte normală a vieții de zi cu zi.
Educație și fond cultural
De multe ori preferințele noastre alimentare au fost influențate de prieteni și familie. Poate că ați fost întotdeauna încurajat să mâncați toată mâncarea din farfurie, chiar dacă ați fost plin sau că, ca familie, ați avut întotdeauna ceva dulce după o masă.
Presiunea colegilor și locul de muncă
Este adesea obișnuit să ai o cantitate săptămânală de biscuiți sau prăjituri în fluxul aparent nesfârșit de zile de naștere. Rutina la locul de muncă, cum ar fi mâncarea la birourile noastre sau cumpărarea de gustări de la automatele de distribuție, poate influența, de asemenea, ceea ce mâncăm și ne poate limita alegerile cu ceea ce cumpărăm, determinându-ne să facem alegeri nesănătoase.