Ai nevoie de energie pentru a cânta Numărând calorii vs.
Timp de decenii, sfaturile nutriționale obișnuite ne-au spus, „o calorie este pur și simplu o calorie”. Ni s-a spus că, pentru a menține o greutate sănătoasă, trebuie pur și simplu să fim suficient de activi pentru a arde caloriile pe care le luăm. Prin urmare, ar trebui să urmeze că, dacă vrem să slăbim, ar trebui să cheltuim mai multă energie decât luăm. Pare un bun simț când este privit simplu - dar este adevărat?
Ce este o calorie?
O definiție simplă pentru o calorie este măsurarea energiei. De fapt, o calorie este egală cu 4,2 jouli de energie, deoarece un joule este definit ca o unitate de căldură, muncă sau energie. (Promit că acesta este sfârșitul discuției științifice chiar acolo!)
Am auzit „o calorie este o calorie” de atât de mult timp încât majoritatea oamenilor o cred. De fapt, multe companii de produse alimentare respectă această filozofie și furnizează alimente cu mai puține calorii pentru a satisface pofta, dar îi ajută pe cei care doresc să rămână într-un interval de calorii. Cu toate acestea, recent acest truism a fost dezbătut și mulți experți investighează dacă o calorie este cu adevărat „doar” o calorie.
Mâncare adevărată versus numărare de calorii
A face matematică la masa luând în considerare caloriile nu este ceva ce oamenii se bucură, dar a devenit o practică obișnuită. Poate insufla un element de frică în jurul alimentelor pe care le consumăm. Asta nu face favoare nimănui, pentru că, în cele din urmă, mâncarea ar trebui să fie acolo pentru a ne hrăni și a ne oferi plăcere alimentară. Mâncarea nu trebuie să devină ceva de care ne temem!
Pentru cântăreți, concentrarea asupra reducerii caloriilor nu permite adesea unui cântăreț să mențină energia necesară pentru eforturile polifacetice necesare pentru a menține o carieră muzicală. De fapt, poate face ca antrenamentul și performanța să se simtă aproape imposibil atunci când rezervorul este gol!