Scăderea în greutate a alimentelor De ce este eficientă dieta 5 2 sau postul intermitent - fitness - Hindustan Times
Dieta 5: 2, una dintre cele mai populare forme de post intermitent (IF), a ajutat milioane să piardă în greutate și să rămână în formă. Conceptualizată de Dr. Michael Mosley, această dietă a primit recent o nouă versiune numită dieta mediteraneană 5: 2.
De Meenakshi Iyer, Hindustan Times
Dacă ați încercat să slăbiți sau pur și simplu să vă mențineți în formă, ați fi întâlnit un plan de dietă pe care mulți îl jură: dieta 5: 2. Se bazează pe tehnica simplă a postului pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea. În această dietă, mănânci o masă obișnuită timp de 5 zile și în 2 zile, postesti, ceea ce înseamnă că îți menții numărul de calorii sub 500. Este una dintre cele mai populare forme de post intermitent (IF).
Conceptualizată de Dr. Michael Mosley, această dietă a primit recent o nouă versiune numită dieta mediteraneană 5: 2. O mulțime de oameni întâmpinau dificultăți în a consuma doar 500 de calorii în zilele de repaus, așa că Mosley a modificat-o pentru a face 800 de calorii. „Există dovezi științifice copleșitoare că o dietă în stil mediteranean cu conținut scăzut de carbohidrați - una bogată în legume, ulei de măsline, nuci și ocazional pahar de vin sau mușcătură de ciocolată neagră - este mai bună pentru scăderea în greutate, controlul glicemiei și îmbunătățirea colesterolului decât a merge pe o dietă săracă în grăsimi ", scrie doctorul Mosley pe site-ul său.
Iată de ce funcționează
Dieta funcționează pe principiul că scăderea rapidă a caloriilor va ajuta la scurgerea grăsimii din organele vitale. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de zahăr din sânge și să reduceți grăsimile care vă înfundă ficatul și pancreasul. Cel mai simplu mod de a face este să vă restricționați aportul de calorii la 800 pe zi timp de două zile într-o săptămână. Să o descompunem în continuare.
„Prin restricționarea dietei pe o perioadă de două zile, corpul tău intră în deficit caloric. De asemenea, deoarece corpul dumneavoastră este obișnuit să obțineți o doză regulată de alimente pe o perioadă de cinci zile, vă șocați corpul pe parcursul a două zile. Această confuzie este cea care permite corpului tău să renunțe la excesul de greutate. Cei care au încercat-o sunt de acord că, dacă urmați dieta, aceasta vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire ”, spune nutriționistul Ritesh Bawri.