Soccer Nutrition SOUTHLAND FC

  • AȘTEPTĂRILE CLUBULUI
  • Renunțarea la SOUTHLAND FC
  • Lista de verificare a instruirii
  • Nutriția fotbalului
  • Lista de verificare înainte de joc
  • Comportament secundar
  • TĂIERE DE VÂRSTĂ PENTRU SEZONUL 2014-2015
  • LEGĂTURI
  • DIRECTII
  • CÂMPURI
  • IMAGINI
  • HEY ANTRENOR
  • PĂRERE
  • ÎNSCRIEȚI-VĂ LISTA E-MAILĂ
  • Contacte

    • SOUTHLAND FC NUTRIȚIA SPORTIVĂ

    southland

    Privire de ansamblu

    Fotbalul este unul dintre cele mai exigente fizice dintre toate sporturile. O cantitate imensă de calorii (energie) sunt arse și lichide pierdute în timpul unui singur meci și în special în timpul unui weekend de turneu. Un jucător poate arde până la 1500-2000 de calorii. Un studiu din Olanda a constatat că jucătorii de fotbal de elită au cheltuit în medie aproximativ 3400 de calorii pe zi. Antrenamentul puternic și jocurile competitive sporesc nevoile energetice ale jucătorilor de fotbal profesioniști și amatori. Nerespectarea acestor nevoi crescute de energie, în special cu dreptul calitate de nutriție, crește semnificativ riscul afectării stării de antrenament - adică nu obțineți rezultatele pe care le meritați!

    Sursa primară de energie sunt carbohidrații care sunt disponibili imediat (din consumul recent) și carbohidrații care au fost depozitați în ficat (din încărcarea cu carbohidrați). O masă rapidă imediat înainte de joc abia va oferi suficiente calorii pentru prima jumătate a jocului încărcare de carbohidrați Cu 24-48 de ore înainte ca meciul să devină esențial pentru pregătirea nutrițională.