Smoothie cu pere și banane - Resurse pentru slăbit
Un smoothie sănătos, cu conținut scăzut de grăsimi, cu mai mult de 3 din 5 pe zi - există o modalitate mai bună de a începe dimineața?!
-
Rețeta face: 2 smoothie-uri Timp de pregatire:
3 minute Calorii: 259
pe smoothie Temperatura cuptorului ->
Ingrediente
- 1 banană
- 1 pere
- 112g iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 lingură miere limpede
- 250ml suc de mere
- 30g ovăz de terci
Metodă
- Curățați banana și curățați și miez de pere.
- Așezați-le într-un robot de bucătărie sau într-un aparat de preparare a smoothie-urilor împreună cu restul ingredientelor și amestecați până se omogenizează.
- Se toarnă într-un pahar înalt, se adaugă niște cuburi de gheață și se bucură.
| Calorii (kcal) | 259 |
| Carbohidrați (g) | 53.6 |
| Grăsime (g) | 1.9 |
| Proteine (g) | 6.6 |
| Fibra (g) | 4.8 |
| Alcool (g) | 0,0 |
| Fructe și legume | 3.4 |