Slăbiți în mod sigur, aceste 10 mituri despre fitness ar putea să vă facă rău - fitness - Hindustan Times
Vă puteți atinge obiectivele de pierdere în greutate și de fitness dacă faceți exerciții și rutină dietetică cu ajutorul unui expert calificat. Nu vă lăsați confundați de toate miturile despre sănătate și fitness care plutesc în jur. Iată un instrument de pregătire gata pentru a vă ajuta să faceți corect exercițiile de bază.
De Manali Shah, Hindustan Times Mumbai
Când vine vorba de scăderea în greutate sau de exerciții fizice pentru fitness, unul dintre cele mai mari obstacole este blitzkriegul de informații care vă va lovi chiar înainte de a intra în sala de sport sau de a începe să vă consultați cu dieteticianul. De pe internet, de la prieteni bine intenționați și de la o familie exagerată. Veți fi confuz de mii de diagrame pe care le puteți consulta, lista nesfârșită de exerciții obligatorii și multe altele.
Majoritatea sfaturilor se rezumă de obicei la câteva lucruri. Ceaiul verde este pretins o băutură magică care te ajută să slăbești; că carbohidrații sunt dușmanul pe care trebuie să-l învingi. Dreapta?
Experții în sănătate nu sunt de acord.
Pe măsură ce meme-ul pe internet merge, singura modalitate de a slăbi din ceaiul verde este, dacă mergi la munte și îl alegi singur. În ceea ce privește carbohidrații, ei bine, ai nevoie de ei la fel de mult ai nevoie de proteine și minerale. Citiți mai departe pentru 10 mituri și fapte obișnuite.
Pooja Thacker, nutriționist, Spitalul Bhatia, Mumbai, împărtășește ideea ei:
Mit: Cafeaua este o băutură excelentă înainte de antrenament
Fapt: Cofeina provoacă multă deshidratare. Recent, studiile au constatat, de asemenea, că cofeina este direct legată de bolile cardiovasculare. Nu este recomandabil să beți cafea înainte de antrenament.
Evitați cafeaua înainte de a ajunge la sală. (Shutterstock)
Mit: Ceaiul verde este excelent pentru pierderea în greutate
Fapt: Nu vă ajută practic în scăderea în greutate. În plus, dacă îl consumați cu miere, acesta se adaugă la numărul de calorii.
Mit: Apa fierbinte cu var este benefică
Fapt: Vitamina C este distrusă în apă. Deci, este lipsit de bază să ai lămâie cu apă fierbinte. Nu câștigi nimic. În schimb, stropiți câteva picături de lămâie pe poha, după ce a ieșit din sobă.