Slăbiți fără stres; Casa Remediilor
Există atât de multe „diete” sau „planuri de masă” diferite de urmat în aceste zile. Care este cea potrivită pentru tine? Cât de strict trebuie să fii în oricare dintre aceste planuri? Adevărat, această călătorie se referă la a mânca alimente sănătoase și a vă simți mai bine cu o dietă care funcționează pentru dvs. Deoarece o dietă este un stil de viață, nu o soluție rapidă pe termen scurt.
Indiferent de alegerile pe care le-ați face, această călătorie de slăbire va fi posibilă numai dacă puteți ajunge la un acord cu următoarele:
Viață se întâmplă
Trebuie să circuli cu el și să fii flexibil. Supărarea pe sine sau situația cauzează stres nejustificat în corp, ceea ce vă va bloca obiectivele de sănătate. Chiar dacă renunțați la planul de masă pentru o masă sau două din cauza a ceea ce viața vă aruncă, dacă mergeți cu fluxul, stresul va curge și nu vă va împiedica să vă întoarceți pe drumul cel bun și să mergeți înainte. Compasiunea și dragostea de sine vor fi farul vostru pentru a vă menține pe calea voastră.
Managementul stresului
Stresul este unul dintre cei mai mari schimbători de jocuri într-un plan de dietă sănătoasă și dacă va funcționa sau nu pentru tine. Cât de stresat ești? Cât de stresant este mediul tău? Stresul din interiorul corpului poate fi cauzat din mai multe motive și din toate nivelurile ființei. Stresul emoțional, stresul asupra mediului, stresul fizic și stresul mental - și cu toții ne descurcăm în mod diferit. Putem să respirăm prin el, să se rostogolească din noi sau îl canalizăm în diferite energii productive sau îl umplem către arzătorul din spate și îl ignorăm?
Unul dintre factorii cheie pentru a ne simți mai bine, dar și pentru a pierde în greutate, cu care ne luptăm cu toții este identificarea și gestionarea nivelurilor de stres din organism într-un mod sănătos. Și înainte de a aborda planurile adecvate de hrană sănătoasă disponibile, este important să ne acordăm obstacolului de bază cu care ne confruntăm cu toții.
Remedii mentale/emoționale pentru stres includ: esențe de flori, uleiuri esențiale, masaj, Reiki, meditații, yoga și cristale.
Remediile de mediu pentru stres includ: schimbarea locurilor de muncă (dacă curentul este puternic stresat), casa Feng Shui (curățarea aglomerației), Yarrow Environmental Stress Flower Essence, Nature Walks cu picioarele goale pentru împământare, suport pentru detoxifiere pe bază de plante.
Remedii fizice pentru stres includ: Masaj, Reflexologie, CranioSacral, Terapii cu uleiuri esențiale, cum ar fi Picătura de ploaie, Băile ionice pentru picioare, Suport pe bază de plante pentru tiroidă, suprarenale, ficat și intestine, Plimbări în natură și îmbrățișarea copacilor.
Mâncare sănătoasă
Acum, pentru mâncare și ce plan alimentar este cel mai bun pentru tine să urmezi. Există diete bogate în proteine, carbohidrați săraci, grăsimi saturate bogate și vegane, vegetariene, fără gluten și multe altele. Când lucrez cu clienții la o alimentație sănătoasă, evaluăm unde se află în călătoria lor, care sunt obiectivele lor - doar să se simtă mai bine sau să piardă în greutate și care sunt factorii de stres. Este important să privim imaginea de ansamblu și să înțelegem acest lucru pentru a avea succes, o dietă trebuie să fie o schimbare a stilului de viață care să funcționeze cu ei, nu împotriva.
Odată ce factorii de stres sunt identificați, întrebați-vă dacă este posibil să reduceți sau să eliminați oricare dintre stresurile zilnice? Și dacă nu este posibil să se elimine, atunci lucrăm planul alimentar cu factorii de stres în minte și construim un sprijin suplimentar cu ierburi, uleiuri sau asistență de service acolo unde este necesar. Trecerea de la un plan de masă complet procesat, rapid și convenabil la un plan de masă sănătos bine gândit nu se întâmplă peste noapte. Pe măsură ce reduceți sau eliminați stresurile, nu adăugați un alt strat de stres făcând un comutator prea mare prea rapid sau nu fiți prea greu cu voi înșivă pe parcurs. Uneori este nevoie de pași pentru bebeluși sau cel puțin un pas la un moment dat pentru ca planul tău de masă sănătoasă să fie o alegere de stil de viață.
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a face schimbarea sau pentru a afla de unde să începeți, ofer consultări telefonice de o jumătate de oră pentru a vă ajuta să formați în ce cale este cea mai potrivită pentru dvs. Faceți clic aici pentru a programa un consult de sănătate naturală cu Jodi Jenks ND.
Considerații cheie despre alimente
# 1 Zaharuri
Primul pas este tăierea zaharurilor procesate - peste tot în toate dietele sau planurile de masă - stați departe de gunoi.
Zaharurile naturale, cum ar fi fructele, sunt bune în cea mai mare parte, alegere mai sănătoasă decât oricare dintre alegerile procesate, dar dacă doriți să pierdeți în greutate, atunci este posibil să doriți să tăiați cel mai mult, dacă nu chiar toate fructele inițial. Mai puțin zahăr de orice fel vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de greutate mai repede.
# 2 Grăsimi
Majoritatea oamenilor au fost instruiți să stea departe de toate grăsimile, dar aceasta este o concepție greșită. Cea mai mare grăsime pe care trebuie și trebuie să o evitați este grăsimea trans. Aceste grăsimi sunt inutilizabile de către organism și sunt depozitate ca și cum ar fi toxine, producând celule de grăsime tampon.
Grăsimile saturate sunt esențiale pentru fiecare celulă a corpului. Aceste grăsimi sunt saturate, deoarece nu există spațiu în lanțul de grăsimi pe bază de carbon care să permită atașarea toxinelor. Acest lucru face ca acestea să fie cele mai bune grăsimi pentru a intra în celule fără toxine și pentru a umple spațiul din interiorul celulelor pentru a menține forma și integritatea membranei celulare. Grăsimile saturate îndeplinesc, de asemenea, o funcție vitală de menținere a siturilor receptorilor de serotonină din creier.
Înțelegerea cel puțin a unor grăsimi saturate bune este esențială, indiferent de planul alimentar, dacă nu cea mai mare parte a planului alimentar ca în dieta Ketogentic. Pentru mai multe informații despre dieta ketogenică, consultați povestea mea în acest blog. Uneori este esențial să susțineți modificarea consumului alimentar cu enzime adecvate. Dacă corpul a fost lipsit de grăsimi bune, atunci poate fi lent în capacitatea de a le descompune.