Slăbiți cu 5 moduri de a evita Ziua Recunoștinței și balonarea de sărbători

ziua

Ești obișnuit? Dacă încercați să slăbiți, nu veți dori să fiți în medie în acest sezon de sărbători.

Dacă vă considerați mediu, s-ar putea să doriți să fiți preocupat de vacanța dvs. de Ziua Recunoștinței anul acesta. Stiai asta americanul mediu poate consuma mai mult de 4.500 de calorii și o uimitoare 229 de grame de grăsime până când vasele sunt puse de Ziua Recunoștinței? Această statistică uimitoare provine din cercetările efectuate de Consiliul pentru Controlul Caloriilor.

În multe cazuri, acest lucru este bine peste 200% din aportul caloric zilnic recomandat pentru adulti. Dar nu intra în panică! Puneți toba aceea și citiți-o puțin mai departe și ne putem asigura că nu veți trece prin culoarele de vineri negre.

  1. Fi prezent
  2. Fi conștient
  3. Țineți evidența
  4. Fii recunoscător
  5. Recompenseaza-te

FI PREZENT

Este ușor să fii distras de sărbători. Există sarcini de făcut, rețete de urmat și defilări la televizor. Toate acestea în timp ce prindeți din urmă prietenii și familia, pe care nu le vedeți întotdeauna în mod obișnuit. Este ușor să te îngrași când ești distras - dar vrem să slăbim!

Este important să fiți prezenți și să evitați să mâncați fără minte dacă încercați să slăbiți. Dacă te uiți de brânză și biscuiți în timp ce aștepți felul principal în timp ce discute despre politică (ceea ce recomandăm să evităm) cu vărul tău - s-ar putea să nu-ți dai seama doar cât mănânci și mai rău - probabil că nu ești concentrat pe mâncare și savurându-l la maximul său potențial!

Rămâi prezent. Gandeste-te bine. Știți ce puneți în gură și de ce. (Sfat - de ce ar trebui să fie pentru că vrei și vrei. Nu pentru că ești distras sau plictisit.)

FI CONȘTIENT

Este uimitor cât de repede suntem, ca specie, să mâncăm ceva ce nu înțelegem pe deplin. Majoritatea consumăm ingrediente pe care nu le putem pronunța zilnic. Luați această vacanță axată pe mâncare pentru a afla mai multe despre ceea ce consumați. Cel puțin, aveți o idee despre câte calorii aruncați înapoi. Iată câteva alimente obișnuite de Ziua Recunoștinței și cifre de parcare cu bile pentru calorii:

Piure de cartofi (cu lapte integral și unt): 237 calorii pe 1 cană

Caserola de fasole verde: 230 de calorii pe 1 cana

Jamuri confiate: 206 calorii pe 1 cană Sos de afine conservat: 420 calorii pe 1 cană

Umplutură: 350 de calorii pe 1 cană